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2021年最佳泡沫辊

无论你是想缓解运动后的酸痛还是全身的紧张,这些都是你可以尝试的。

    泡沫辊,用于增加运动范围并有助于缓解肌肉紧绷和肌肉酸痛,在健身界极受欢迎。如果你需要一些帮助来消除由日常压力造成的紧张和扭结,比如坐了一天的大部分时间工作的时候,或者如果你想找一个好的恢复工具之后在家锻炼,泡沫辊可以帮助。

    泡沫滚压有点像在你的肌肉上使用擀面杖——一开始会感觉很紧张,但如果你坚持这个练习,它会帮助肌肉恢复。另外,这个过程会感觉很好,随着时间的推移,你会发现肌肉的紧张和酸痛会减少。此外,肌肉辊可用于深层组织按摩,放松紧绷的肌肉,释放肌筋膜,增加血流量等。

    阅读更多:这些打击按摩枪可以摆脱任何肌肉结

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    泡沫辊是流行的恢复工具,可以帮助缓解疼痛和紧张。

    华盖创意

    在购物时,你需要根据自己的需要和个人喜好来选择泡沫辊。如果你受伤或经历慢性疼痛,你不想使用一个非常密集或坚定的辊。坚固的滚轴设计给你一个深层的按摩,这是有助于健康肌肉紧绷的运动员. 如果你经常旅行,你可能会想要一个紧凑的压路机,它很容易装在手提箱里,但如果你打算在家里使用它,一个更大的压路机更容易使用。幸运的是,泡沫辊来在各种纹理,密度和大小,以满足您的需要。

    下面,健身教练和一位理疗师分享他们尝试过的和真正的顶级泡沫辊选择,在我们定期更新的列表中。如果您正在寻找最好的泡沫辊为您的需要,我们在这里帮助您找到它。

    触发点

    TriggerPoint型芯泡沫辊适合刚接触泡沫辊的人,因为它比其他辊软一些。TriggerPoint设计了滚轮上的网格图案,模仿按摩师的手,让你感觉就像在家里接受按摩一样。

    “我喜欢触发点,因为你可以把整个身体,包括你的背部,推出,”他说冬青玫瑰,一位经过认证的私人教练。”这个泡沫辊将有助于放松你的髂胫带(IT带),这是一个最重要的位置泡沫辊,以避免膝盖疼痛。我喜欢这个泡沫辊,因为它不会像大多数泡沫辊会随着时间的推移磨损,此外,它释放肌肉粘连更快,因为它是施加更多的压力,肌肉纤维直接。

    “为了获得最佳效果,将泡沫辊保持在一个位置30秒;感觉应该很嫩,可能有点痛,这是正常的。伸展你的股四头肌、腿筋、小腿、臀大肌、上背部和下背部,以减少肌肉酸痛,提高运动能力。”

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    这LuxFit泡沫辊是一个没有装饰辊完美的,如果你不想花很多钱,但仍然希望泡沫辊的好处。较小的泡沫辊也适合旅行。这是一个高密度辊,这意味着它会感觉非常坚定-你可能想开始与软辊如果你从来没有使用过或有任何慢性疼痛或受伤。

    “LuxFit高密度泡沫辊是有效的,耐用的和负担得起的,”他说希瑟马尔,注册私人教练及提升管. "它有几种不同的尺寸,最小的尺寸(12英寸)售价不到9美元。这使它成为一个伟大的选择,为那些寻找一个不太激烈的辊,仍然得到了工作完成

    海冰

    Vyper2.0是一款振动式泡沫压路机,听起来有点奇怪,但这种振动有助于减轻疼痛。你可以把它想象成按摩枪和泡沫辊的结合体。

    “我喜欢这个滚轴,因为它振动并融入筋膜,打开肌肉纺锤体,”布鲁克泰勒说,认证教练和创办人泰勒健身. "它有助于提高性能和恢复,使身体恢复到一个中立的状态,打破粘连。”

    OPTP公司

    OPTP专业辊是一个软泡沫辊的措施36英寸长。虽然这个滚轮因为太长而占用了更多的空间,但你可以用它做更多的事情——比如躺在上面帮助你放松脊椎,同时轻松地转动双腿。

    “这个压路机很柔软,但仍有支撑力,”物理治疗师兼该公司创始人希瑟·杰夫考特(Heather Jeffcoat)说融合健康PT. "许多泡沫辊太硬,我的病人有慢性疼痛。这个版本可以让他们得到一个舒适的姿势伸展,然后过渡到释放工作在同一个辊没有所有的直接疼痛一个坚定的辊可以导致

    触发点

    TriggerPoint网格泡沫辊是一个更坚实的泡沫辊,实际上是中空的内部。它的硬度比核心辊,但有相同的网格设计,应该模仿按摩治疗师的手。

    “我喜欢TriggerPoint性能网格泡沫辊。“我认为它是我尝试过的所有滚轴中泡沫硬度和质感的最佳组合,”拉伸放松和瑜伽教练的认证拉伸治疗师Pamela Kalechofsky说有些太硬了,有些太软了,还有一些触发点的位置不像这个那么完美。我也喜欢它的尺寸,太棒了。”

    杰夫考特说:“我喜欢这种方法,因为我的病人有特殊的周边部位,比如他们的四肢或小腿,需要一些额外的压力才能进入和释放组织。”这种泡沫辊有坚实的旋钮和软行,所以你可以调整该地区的压力水平。它也是空心的,所以旅行很方便。”

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