2021年最佳运动饮料，用于举重，跑步等

私人教练和健身工作室所有者冬青拱形门告诉CNET怒是完美的运动饮料水合作用和能源，在她看来。“用电解质和咖啡因制作，这些小片剂很容易进入你的水中，然后将其变成泡沫饮料，”她说，他们为早上跑了很好咖啡因内容。

Nuun的所有产品都承诺能帮助你完成艰苦的锻炼，但是Nuun耐力具体制定为在汗液会议期间支撑你90分钟或更长时间的。它被广泛使用马拉松运动员，三国人和其他长途运动员，专业和娱乐。

每片含有15克糖、380毫克钠、200毫克钾、氯、镁和钙。这些成分一起可以防止抽筋，让你的肌肉在长时间的锻炼中保持运动。

我在进行长跑训练时使用了Nuun Endurance，它还没有让我失望。我通常只在跑步8英里或更长时间时使用它，但我也曾在短时间内需要能量补充时使用过平板电脑。

让我们在这里做一点数学：当您有一个仓库健身房，减去空调，增加夏季气温并乘以周围最强烈的健身方案之一，您会得到什么。答案：汗水。很多汗水。

很多汗水意味着许多丢失的电解质，液体I.v.水换倍增师表示，它可以帮助更换通过汗水的失败。根据液体I.v.，一包水合乘法器粉末相当于饮用三瓶水，因为所谓的东西细胞运输技术——我并不一定怀疑这种说法，但可以持保留态度。

话虽如此，液体静脉补水倍增器的配方源于世界卫生组织(World Health Organization)开发的一种名为口腔再水化盐。

补水倍增器不是一种药物疗法，但它是基于补水解决方案被主要卫生机构使用了几十年，我相信它甚至可以补充最流汗的人交叉福尔斯。

根据液体I.V.，盐，糖，钾，维生素C，多重B维生素，以及水，只需恰到好处地将营养物质递送到您的血液中的速度快。这也是不含麸质无乳糖,非转基因和素食主义者。

低强度运动，如步行或者轻松骑行，并没有真正需要运动饮料 - 你通常不会让你的身体通过足够的压力来需要额外的卡路里，糖或电解质，特别是如果你锻炼不到60分钟。

然而，有时喝点调味饮料也不错。如果你打算这么做，你还可以选择一个有一些健康益处的。Propel公司成立已经有一段时间了(自2000年以来)，它实际上是佳得乐家族的一员。它可能经受住了时间的考验，因为它味道好，而且零卡路里。

Propel在2019年修改了2019年的“健身水”推动维生素增加，其中含有与原始填充相同的电解质，但也具有维生素B3，B5，B6，C和E.

Vitamin Boost确实含有2克糖，但我更喜欢它，而不是使用蔗糖和安赛蜜K来增加甜味的原始Propel。我还喜欢Propel Vitamin Boost不含染料或着色剂——这是唯一一款不含染料或着色剂的大牌运动饮料。

Lipsa Shah.是一位经过认证的私人教练和瑜伽教师，推荐Ultima补充商作为一种运动饮料，为那些想要减肥，因为它是无糖和零卡路里。

沙阿告诉CNET:“当我有一天在100度以上的房间里教授热瑜伽和个人训练时，我就会求助于Ultima。”“电解质对肌肉功能至关重要，能让你保持最佳状态，而[Ultima]能在不含卡路里的情况下提供电解质。”

Ultima补充器没有糖或人造甜味剂 - 它与甜叶菊加糖 - 粉末包上列出的第一个成分是柠檬酸镁，这是该产品高品质的良好指标。镁是通过汗液损失的电解质之一;这是列表中的第一个成分意味着它是Ultima补充剂中最普遍的成分。

Ultima粉还含有钙，锌，锰，氯化物，钾，钠和磷 - 在好汗液后需要补充的所有必需营养素。

Powerade刚刚发布了十多年的新产品：来自该品牌的最后一个新产品在2007年的无含糖Powerade零。新的动超目标人们希望建立肌肉和力量 - 与基于肌酸的公式，它应该帮助你这样做。

Powerade Ultra含有与Powerade其他产品相同的电解质配方(钠，钾，钙和镁)，但它也包含支链氨基酸和肌酸。

氨基酸是蛋白质的组成部分，因此它们是对肌肉生长至关重要。BCAAS具有不同的结构 - 分支链结构 - 使它们更加生物可利用。研究表明，饮用BCAA补充剂可以增加肌肉蛋白质合成(肌肉生长的过程)增长22%。

你的肌肉会自然产生肌酸，但研究已经证明肌酸补充剂有效增加肌肉的生长从短期和长期来看。的国际运动医学协会称其为“目前在训练期间增加高强度运动能力和瘦体重的运动员目前最有效的营养补充剂。”

我们在这里变得超自然。不，不是超自然的极好的自然，如在最自然的饮料中，你可能会在运动时喝酒，与水相同。

找到一种纯天然的运动饮料是困难的，因为大多数都充满了人工甜味剂，色素和香料。即使是不含这些成分的运动饮料也仍然是在工厂或实验室里生产的，并且含有的矿物质可能不如天然产品中的矿物质那样具有生物可利用性。

沙阿向那些寻求真正天然替代品的人推荐了无害收获椰子汁。虽然没有明确将其作为运动饮料进行营销，无害的收获椰子水您应该在运动饮料中寻找成分：糖，钠，钙，钾，磷和镁。但是，瓶子上的唯一实际成分是有机椰子水。椰子含有所有这些矿物质，无需设防。

“它拥有所有的电解质，没有任何人工成分，”Shah说，他们尽可能远离加工食品和饮料。“不仅是椰子水保湿，它还可以帮助您的肌肉并减少疼痛，并且椰子水比我过去曾经尝试过的大多数能量饮料更好。”