更快的肌肉恢复值得站在近300楼的房间？
冷冻疗法中心迈克尔·菲尔普斯,弗洛伊德梅威瑟,勒布朗·詹姆斯许多其他职业运动员也使用同样的技术来缓解肌肉酸痛和加速锻炼恢复时代。有点像一个新的冰浴，冷冻疗法使用分零温度来促进疼痛缓解和肌肉愈合 - 但科学是否支持它？请仔细阅读，找出答案。
冷冻疗法是什么?
医学上，该术语是指任何涉及使用冷或近冻结温度（Cryo = Cly）的治疗方法，通过任何方式使用。在技术上，冷冻疗法伞可以包括冰浴，冷水淋浴或后院的雪天使派对。医生使用冷冻疗法冻结疣，减少神经刺激，杀死异常的皮肤细胞，甚至治疗本地化癌症。
冷敷疗法显然可以追溯到公元前2500年，当时埃及人用低温来治疗伤口。这项技术随着时间的推移而发展，现在人们以各种形式使用冷冻疗法，从基本的冰袋到各学科运动员经常使用的全身冷冻室。
这篇文章涵盖了全身冷冻疗法作为一种促进整体健康和健身的工具，并讨论了它的用途，好处和什么你可以期待在一个会议。
全身冷冻疗法是如何起作用的?
这种超冷技术利用液氮在一个封闭的小房间里制造出令人难以置信的冷空气。这看起来就像低成本科幻电影里的情节:液氮蒸汽从小房间的顶部喷涌而出，环绕在笼子里的人的脸上。
寒冷的温度迫使你的身体进入生存模式，重新引导血液从四肢流向身体核心。当你离开这个腔室时，一个反弹会发生，当你的身体变暖时，你的血液会恢复正常流动。根据冷冻疗法公司和专门的室内治疗人员的说法，这种循环疗法将超级营养丰富的血液输送到你的肌肉和关节。
冷冻疗法的好处
冷冻疗法的一些据称益处包括：
- 快锻炼恢复时代
- 减少炎症
- 一般疼痛缓解
- 增加了灵活性
- 肌肉愈合
- 减肥
让我们来看看科学对所有这些人所说的。
更快的锻炼恢复时间:目前的研究备份了这个想法全身冷冻疗法支持在高强度锻炼后更好的恢复尤其当你刚去完健身房就跳进房间的时候。
减少炎症:人们使用冷敷疗法来减轻炎症已经很多年了。你可能有很多次这样的经历——比如在一场旗子橄榄球比赛中滚动脚踝后结冰。大多数关于全身冷冻疗法的研究都支持这种技术减少炎症。
一般疼痛:结冰疼痛的肌肉或关节有助于缓解疼痛，因为它麻木了该地区的神经。将身体暴露在冻结气温下面做同样的事情，除了它暂时麻木了你身体的神经。研究支持这个想法全身冷冻疗法缓解疼痛。
增加灵活性:如果你很难摸到脚趾，低温可能会有帮助。在一项研究中，参与者展示了一个立即改善坐姿伸展在一次全身冷冻治疗后。然而，另一项研究显示在腿上敷碎冰后，改善了腿筋的灵活性，所以你可能不想为你家中可以做的东西支付低温的价格。
肌肉愈合：许多研究表明冷冻疗法后肌肉的阳性改善，但有些研究表明冷水浸泡（冰沐浴）同样有效，如果不是更多的话，以达到这个特定目的。一个Cochrane评论本主题说没有足够的证据来支持索赔。
减肥:它是公司将冷冻疗法作为减肥方法的延伸。公司根据理论做到这一点，使您的身体暴露在冻结气温下，使您的身体在生存模式中使您的身体促使您的新陈代谢加速。虽然这是真的（你的身体必须更加努力地保持温暖），但不要指望冷冻疗法取代您的日常锻炼。研究表明，即使在10个Cryo会话之后，参与者也看到了身体没有变化作文。
总的来说，整个身体冷冻疗法是否仍然难以达到索赔。这太新了，有足够的证据是一种或他人。尽管有前途的研究，但知道FDA没有清除全身冷冻疗法以治疗任何特定的医疗条件，以及警告消费者还不知道会有什么长期影响。如果你对冷冻疗法感兴趣，请先咨询你的医生。
将你的身体暴露在零下的温度可能带来好处，但也可能带来风险。
影响冷冻疗法在房间里会发生什么
很冷，而且很冷。
取决于你去的地方，你将坐在或站在一个封闭的房间里，只有你的头部和颈部伸出顶部。腔室中的温度下降到分零温度，通常在-200和-130华氏度之间。因为它太冷了，你只会留在腔室两到四分钟。如果您暴露超过几分钟，则冷的温度可能是致命的。
你会几乎一丝不挂地进入密室——大多数人都穿着内衣或泳衣。一些机构为客户提供手套、袜子或拖鞋、口罩和/或耳套，以保护身体敏感部位不被冻伤。你还应该取出任何穿孔或用创可贴覆盖它们。
一些Cryo Chambers拥有内置屏幕，显示身体的热图，所以您可以实时地看到自己冷却（或冻结，无论您想要拨打什么）。
有风险吗？
嗯，是的。
把你的身体置于任何不支持其最佳功能的环境中肯定会带来健康风险。冷冻疗法的暂时轻微副作用包括刺痛、灼烧、麻木、发红和皮肤刺激。更严重的副作用包括冻伤、四肢或肢体冻伤和皮疹，根据美国皮肤科学院。
专家们还不确定长期副作用，但假设风险可能包括永久性神经损伤，特别是如果您一次留在分庭超过五分钟。还有一个人冷冻疗法死亡虽然这位女子死于液氮产生的氧气贫乏环境，但不是寒冷，而不是寒冷本身。
冷冻疗法要多少钱?
当Subzero Temps令人震惊你的身体花费了一分钱，因为它结果如此。根据您的区域设置，三分钟的会议可以花费60美元至上100美元。有些地方提供每月包括无限冷冻疗法的会员资格，但预计每月耗资100美元或以上。
我注意到的一个趋势是恢复休息室或“优化中心”，它充当了一个额外的健康和康复需求的一站式商店。例如，下一个健康在洛杉矶，提供冷冻疗法，维生素IV治疗，红外光疗法，维生素镜头和更多的月度会员费。
我在哪里可以找到一个低级室？
您可以在您家的30分钟内找到一个Cryo腔室，如果您住在一个近或在一个大城市，则可以更接近。冷冻疗法已成为从锻炼中恢复并促进整体健康的时尚方式，因此越来越不断全国性地突出。你最好的赌注：谷歌“我附近的冷冻疗法”。
那么，你应该尝试一下吗?
我不禁认为风险大于收益。我很高兴我研究了这个，因为我计划最终自己尝试一个冷冻室——现在，我不太确定我想要。
我不能讲精英运动员，而是作为一个长途赛跑者和每周做四到五个十五次Crossfit锻炼的人，我认为大多数人可以用冰浴或冷压缩恢复得很好（哪个研究支持而且比冷冻疗法便宜得多)。或者试试风险小一点的，比如按摩，剧烈治疗或压缩治疗。
本文中包含的信息仅供教育和信息用途，不作为健康或医疗建议。如果你有任何关于医疗状况或健康目标的问题，请咨询医生或其他合格的健康提供者。
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