10bet app如何选择最好的跑鞋

有一次参加半程马拉松，我穿的是便宜货跑步鞋结果脚趾裸露了。我的右大脚趾趾甲变少了，那是因为我穿了我知道不适合我的鞋子。便宜的价格标签欺骗了我，即使我已经跑了很多年，也知道跑步的重要性好好玩。

在穿凉鞋的季节里，我有好几个月只用9个脚趾甲走来走去，发誓再也不买不合脚的鞋子了，即使打五折也不行。不要犯我曾经犯过的错误:选择正确的方式，避免水泡、拇囊炎、瘀伤和裸露的脚趾跑步鞋你的脚。这样做，当你冒险寻求帮助时，你也会避免被足疗师惊呆的眼神。

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10bet app如何选择跑鞋

根据超级马拉松运动员的说法，选择跑鞋是一个个人的努力杰米•王。

King告诉我:“我想要一款既轻便又柔韧，又具有支持性的鞋子。”“我总是告诉朋友们，买跑鞋时不要看他们跑步伙伴穿的是什么，而是去试穿几双然后穿上，以确保它们对你的身体和双脚都合适。”

对King来说，这意味着她的鞋子既轻便又柔韧，还能起到支撑作用，能让她轻松地在岩石地形上行走。对我来说，这意味着一双鞋要有额外的足弓支撑和相对较厚的中底(下面更厚一点)，这样我的膝盖就不会疼痛。

对你来说，这可能意味着完全不同的东西。

许多人错误地把购买时尚跑鞋作为他们的首要任务。看起来跑步鞋在历史上是丑陋的，它的设计是用一些不匹配的霓虹颜色在鞋子上涂鸦的奇怪的设计。近年来，许多品牌都推出了更美观的设计，但说到跑鞋，你应该根据合脚度，而不是时尚度购买。把你前卫的风格用在你的运动服上齿轮。

当然，你的预算会对你的选择产生影响。你不需要花几百美元买一双跑鞋，但是我保证花20美元买一双100美元的比80美元的好一点的跑鞋总是值得的。

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鞋里有什么?

令人惊讶的是，很多。跑步鞋有自己的解剖结构，如果你正在寻找一双可以支持你跑很多英里(并且保持你所有的脚趾甲都在合适的位置)的跑鞋，你需要熟悉这种解剖结构。下次你去买一双新跑鞋的时候，看看这12个因素吧。

上部分

它是什么:鞋垫以上的所有东西，包括鞋舌和鞋带，通常由多层网状或针织织物制成。

注意事项:一个和你的形状匹配的形状脚。它不应该挤压或挤压你的脚尖，也不应该擦伤。

外底

它是什么:你鞋子的最下面一层，在它接触地面的地方。

注意事项:你想要一个耐用的大底，由适合任何类型的跑步你将在你的鞋。在野外跑步时，找一个抓地力很强的大底。在道路或跑道上跑步，你可以选择光滑的外底。

鞋垫

它是什么:鞋内的缓冲层，用来支撑你的脚，特别是足弓。

注意事项:鞋垫应该尽可能与你的足弓形状匹配。如果你找不到匹配的鞋，你可以买可拆卸的鞋垫来增加额外的支持。

鞋底夹层

它是什么:跑鞋的大部分。中底包括外底和鞋垫之间的泡沫层。

注意事项:能吸收足够震动使你跑步舒适的中底鞋。如果泡沫不够，你可能会导致脚踝和膝盖疼痛。如果泡沫太多，你可能会觉得自己在穿月球鞋跑步。

脚踝领

它是什么:鞋的顶部有一个垫状的包，你把脚伸进去的地方，用来固定你的脚后跟。

注意事项:舒适的脚踝包裹。你的脚不应该滑出脚踝，但也不应该太紧以至于挤压你的跟腱——这两种情况都会导致严重的水泡。同时注意你的脚踝的感觉。如果踝关节与你的胫骨(腓骨末端)底部的骨球相摩擦，那么踝关节可能太高了。

跟柜台

它是什么:鞋垫鞋垫下的小嵌物，通常由塑料制成，用来加强鞋跟处鞋子的合脚性鞋跟计数器旨在减少你的脚在鞋内的旋转量(即，过度或over-supination)。

注意事项:如果你需要很多支撑，选择一双结实的鞋跟。如果你需要更少的支撑，选择一双有外鞋跟包的鞋或者没有鞋跟柜台的极简主义鞋。

鞍

它是什么:鞋上部的加固部分，包裹着你的脚背，也称为足弓。鞍座与鞋带一起工作，以保持你的脚安全地到位。

注意事项:鞍座应该舒适，但不要太紧。和上面的其他部分一样，它应该与你的脚的形状很舒服，当你跑步时不会产生任何摩擦、挤压或摩擦的感觉。

脚趾的

它是什么:鞋的前部，你的脚趾和脚掌所在的地方。这通常指的是鞋最前面的第一组小孔洞，一直到鞋帽。

注意事项:你需要一个舒适的脚趾盒，适合你所有的脚趾。你的脚趾不应该重叠，挤在一起或其他不好的位置。还要买一双适合你活动的鞋盒。如果你在跑道上跑步，你会想要一个用橡胶保险杠加固的脚趾盒。

前脚缓冲

它是什么:从鞋前到鞋拱之间的中底缓冲。

注意事项:前脚应该对你的自然步幅有反应，当你的脚着地和离开地面时，前脚应该随着你脚的移动而滚动。太多的前足缓冲可能会让你的步伐感觉不自然和笨拙，而不够可能会导致你用你的前脚掌触地太用力。

后跟缓冲

它是什么:从鞋的足弓到鞋跟的中间底的缓冲。

注意事项:你需要在支撑和地面感之间找到平衡(同样地，你不应该觉得自己在太空中奔跑)。你还需要脚跟缓冲，让你的步伐感觉稳定，没有滚动到一边或另一边。如果你的关节比较敏感，你应该在鞋跟里多找些衬垫。

Flex凹槽

它是什么:在鞋的前脚部分，弯曲凹槽是大底的一部分，帮助鞋像脚自然弯曲一样弯曲。这些小凹痕可以让你在跨步时滚动，而不是用平底脚拍打地面。

注意事项:你希望你的脚弯曲的方式弯曲的鞋子，并与你的脚滚动的速度理想匹配。不要胆怯——在商店周围走几圈。

Heel-toe下降

它是什么:这是指脚后跟缓冲和前足缓冲的高度之间的差异，毫米。大多数鞋子，除了极简主义的鞋子，都至少有一个小的跟趾低。

注意事项:一种感觉自然和舒适的下降:你不应该觉得你穿了高跟鞋。

本文中包含的信息仅供教育和信息用途，不作为健康或医疗建议。如果你有任何关于医疗状况或健康目标的问题，请咨询医生或其他合格的健康提供者。