气候变化报告 布兰妮·斯皮尔斯得到了她的第一台iPad 推特上最多的是东京奥运会的活动 《巫师:狼之梦魇 《上气与十戒传 五角大楼要求美国军方接种新冠病毒疫苗

回到健身房安全吗?10bet app健身时如何预防冠状病毒

随着健身房重新开放,我们咨询了一位传染病专家,了解如何在锻炼时远离细菌。10bet app

一些- 1227597608
盖蒂图片社
有关冠状病毒大流行的最新新闻和信息,请访问而且疾病预防控制中心网站。

健身房和健身电影公司是第一批关门的企业新型冠状病毒肺炎流感大流行袭击了美国,现在它们是一些州第一批重新开放的地方白宫三阶段重开计划(PDF).计划的第一阶段包括健身房、电影院和礼拜场所。但是你怎么知道回到健身房是否安全呢?

根据政府的计划,健身房重新开放时必须遵守“严格的身体距离和卫生协议”。目前还不清楚这些具体的协议是什么,但很可能在健身中心允许的人数将受到严重限制,你在锻炼时必须保持6英尺的距离,使用设备后需要消毒,更频繁地洗手,你甚至可能需要戴上面具

即使采取了所有这些措施,重新回到健身房似乎也有风险。但与此同时,许多人渴望回到健康的日常生活中,在不属于他们的实体健身场所锻炼客厅

为了了解尽快回到健身房是否是个好主意,以及去健身房时如何保护自己,我咨询了传染病专家和医学博士10bet app桑德拉Kesh博士.美国疾病控制与预防中心最近还更新了最佳实践指南个人和社会活动继续阅读下面关于如何在返回健身房时保持安全的最好建议。10bet app

健身房重新开门时你应该去吗?

许多人都渴望走出家门,回到社会中去。但你离开是否真的安全是一个复杂的答案。根据凯希医生的说法,对你来说最安全的地方在户外运动.的美国疾病控制与预防中心同意,并表示选择户外锻炼或虚拟锻炼是最安全的选择。

一些- 503926744

在大流行期间,户外锻炼是最安全的选择。

盖蒂图片社

“我还是更喜欢人们去户外锻炼。我认为保持社交距离变得更容易了,除非你和一群人一起跑步。健身房的通风很好,但我们知道这种病毒可以传播到多远。所以如果你在健身房进行剧烈的锻炼,你呼吸困难,你附近的人可能会咳嗽。在户外环境中,由于颗粒在空气中分散得非常快,所以有很多潜在的气溶胶问题要小得多,”凯希博士说。

如果你住在人口密集的城市地区,很多人都在户外散步,或者很少接触到大自然,那么到户外锻炼对你来说可能不是一个容易的选择。凯希医生说,在这种情况下,回到健身房是可以的,但只有在你用尽了其他选择之后。

“对于我自己的病人,我建议他们去户外,尤其是在天气变暖的时候。如果他们别无选择,觉得健身对他们的整体健康很重要,那么他们可以去健身房,”她说。

记住,虚拟锻炼也是一种选择,很多都是完全免费的。你可以找到Instagram上的免费健身课程,而且有很多免费健身YouTube频道适合各种运动。

10bet app当你回到健身房时如何保证安全

如果你发现自己除了去健身房别无选择,尽量在休息时间去当它可能不那么拥挤的时候——比如清晨、上午晚些时候和晚上晚些时候——和戴上你的面具当你锻炼的时候。凯希博士还建议避免参加健身课程,因为你可能会待在一个更小的空间里,周围的人更多。

“至少目前我不鼓励这种课程,这与他们什么时候(放松)社交距离无关。我认为这需要等待,直到疾病真正下降,超过了疾病曲线的下降部分,”凯希说。美国疾病控制与预防中心还建议你暂时避免或限制集体培训课程或课程。但如果你在集体运动,你必须始终保持6英尺的距离,并戴上口罩,这是非常重要的。

当你在健身房使用器械时,在使用前和使用后都要格外警惕清洁。“清洁设备时,前后都要擦拭干净。当我们出汗、擦脸,然后触摸手柄时,我们不断地暴露在设备上,让细菌充满。所以在使用之前和之后都要清洗干净,即使在你之前使用它的人看起来完全没问题。请记住,25%到50%的感染者可能没有症状,但仍然可以传播病毒,”凯希博士说。疾病预防控制中心建议避免使用某些每次使用后难以清洁的设备,如阻力带或举重带。

一些- 559688685

健身馆和健身班需要严格遵循预防措施,如适当的间距、空气流通和卫生设施,以保证人们的安全。

盖蒂图片社

如果你去健身房上课,要注意什么

如果你真的去上健身课,凯希建议你找一个至少遵循下面列出的练习方法的工作室。你也应该上课时戴布质口罩尽量减少接触。

通风:理想情况下,工作室应该通过打开窗户、使用风扇或打开门来保持空气流通。

间距:课堂上不应该拥挤,人们应该能够毫无困难地保持距离。

教官应戴口罩:"因为很多时候他们说话的时候声音很大。即使在你说话的时候,你也会使病毒雾化,”凯希说。

凯希说:“每个健身房都在计划做不同的事情,所以你必须找到那些非常重视这一点的健身房,而那些是我愿意光顾的。”在你去之前,检查一下你的健身房或健身工作室是否遵循了正确的清洁和距离协议,这样你在锻炼时就可以安心了。

现在玩:看这个:杂货店有恢复正常的计划
23:44

阅读更多

本文所载信息仅供教育和信息用途,并非健康或医疗建议。如果你有任何关于身体状况或健康目标的问题,一定要咨询医生或其他合格的健康提供者。