10bet app如何在家做瑜伽:你需要什么，不需要什么

这是你真正需要的东西。虽然列表的其余部分是一个指南，可以让瑜伽更有趣或放松，一个安静，整洁的空间是必要的无干扰的瑜伽流。

你的空间可以是室内或室外，寒冷或温暖，装饰或裸露，但有一件事仍然是必要的:你的空间应该帮助你放松。无论你决定在哪里做瑜伽，你都应该感觉像在家一样。以一种培养你整个瑜伽流的专注和舒适的方式来设置它。

对于那些柔韧性和活动范围有限的人来说，瑜伽积木是必须的。把这些泡沫块放在你的手、胸部、臀部或背部下面——任何对这个姿势有意义的地方——帮助你进入姿势。

你可以在网上找到瑜伽积木。大多数卖瑜伽垫的公司同时也卖瑜伽块:Gaiam，Manduka，B瑜伽，瑜伽喧嚣许多其他瑜伽品牌也在出售品牌瑜伽块。其他网上零售商也有库存:你可以在网上找到一些亚马逊，瑜伽直接，沃尔玛，目标和YogaOutlet．

盖亚姆的瑜伽块简单耐用，但美学。他们也负担得起，使他们成为一个伟大的选择，为日常瑜伽。

另一个提高灵活性的瑜伽道具是瑜伽带。瑜伽带，就像这个来自曼杜卡在需要大范围运动的姿势中，特别是在打开腿筋、臀部和上背部的姿势中，你可以用钩子勾住你的脚或脚踝。

瑜伽带可以帮助初学者避免一个常见的错误，强迫自己做一个他们的身体没有准备好的姿势，从而帮助受伤预防和建立良好的瑜伽技术。即使是那些长期练习瑜伽的人也能发现皮带的好处，尤其是当他们试图拓展到更高级的姿势时。

在瑜伽课上容易滑倒吗?你可能会受益于瑜伽毛巾，它会在你练习时排出汗水，防止你的手和脚四处滑动。对大多数人来说，一个极具抓地力的垫子通常会使其剪切，但对一些人来说，再多的防滑垫子材料也不会奏效。

瑜伽毛巾是一种薄的、吸湿的材料，和大多数瑜伽垫一样大小。你只需在练习前把它放在垫子上，你就可以开始了。有些瑜伽毛巾足够厚，可以代替垫子，但大多数都不行。

就像瑜伽积木一样，你可以在大多数出售瑜伽和健康设备的零售商找到瑜伽毛巾。亚马逊有不错的选择，是吗沃尔玛和瑜伽出口．

不再在savasana中瑟瑟发抖:一个舒适的毯子是你在家瑜伽练习之上的樱桃。在你专门的瑜伽空间附近放一个，这样当你结束savasana或尸体式练习的时候，你就可以从它下面滑下来。savasana是一种每次慢慢放松一个关节的动作。

你也可以用家里的瑜伽空间做深呼吸练习或者冥想这两者都是瑜伽的绝佳补充。只要你觉得舒服，任何毯子都可以，但许多瑜伽品牌都有自己的毯子出售，比如Kakoas，Lotus工艺品和开放道路货物．

在恢复性瑜伽中，一个枕头可以支持你的身体，特别是在包括许多仰卧(向上)地板姿势的流动。瑜伽枕基本上是一个支撑枕头，但更结实，通常更接近一个全身枕头的大小。就像瑜伽带一样，瑜伽枕可以帮助你在不改变姿势的情况下更深入地练习姿势。它也可以是你午睡时的枕头——嘿，这是你的家庭瑜伽工作室，所以什么都可以。瑜伽直接，YogaOutlet和YogaAccessories它们都有大量的瑜伽垫可供选择。

你不会出去跑步或做举重健身服你讨厌瑜伽，所以也不要试图穿着你讨厌的衣服练瑜伽。好的瑜伽服应该有弹性、凉爽、吸汗、舒适，而且有些合体——你不会想要你的衬衫在前弯时从头上滑落。

没必要买100美元以上的瑜伽裤。事实上，你可以找到便宜但高质量的健身服或瑜伽服从许多网上商店。你衣柜里的东西可能也会有用。从那里开始，当你确定你能坚持练习时，给自己买一些新的瑜伽衣服。

在家里开始练习瑜伽会让人感到恐惧和不知所措。如果你不确定从哪里开始，可以考虑使用一个家庭瑜伽应用程序，或者至少在YouTube上跟随一些瑜伽视频。你可以在网上找到许多免费的瑜伽应用程序，但需要付费订阅如果你真的准备在家里练习瑜伽，这可能是值得的。

下面是一些我喜欢的瑜伽应用程序:

• 每日瑜伽(iPhone，安卓）
• 口袋瑜伽(iPhone，安卓）
• 瑜伽工作室(iPhone，安卓）