我们都听到了它(也许之前说过):“我感到烧毁了。”人们现在工作的时间比以往更多,感到压力,疲惫不堪不堪重负在工作中都太常见了。
您的压力实际上可以保证诊断:世界卫生组织最近被视为倦怠一种可分类的“工作场所现象”。它是一种慢性应激的状态,可以导致疲劳,无法在工作中取得成功,甚至焦虑和抑郁。以下是如何讲述10bet app你的痛苦烧完以及如何10bet app减轻你的病情。
10月10日是世界精神健康日,查看这些故事,可以帮助您支持您的心理健康:
你害怕上班,迫不及待地离开
你的工作用来带给你的快乐,但现在几分钟的糖蜜蜱。每个人都有一些关于他们的任务清单的无聊物品,但这更深入。即使是你一天中的乐趣和令人兴奋的部分也没有吸引人,令人沮丧地完成。
你发现自己没有生效,难以集中
你的工作不仅感到无法管理,而且简单的任务需要更长时间才能做得更长,分心休息更常见。你可能只是没有能量富有成效,工作可能似乎不再有趣,或者无论你多么努力,你都不能集中注意力。
3.您缺乏合作工人和客户耐心
烦躁是历史新高,甚至你在办公室的朋友都会让你神经紧张。不耐烦是与倦怠相关的潜在压力和焦虑的症状。
你患有无法解释的头痛,胃痛,或恶心
慢性应激导致物理症状让您感到不适。这些也可能是另一种心理健康问题或另一个潜在的医疗状况的迹象,所以如果他们干扰你的日常生活,就会通过医生检查。
你似乎无法克服那个感冒
烧完妥协您的免疫系统。无论您尝试多少家庭治疗,您的嗅闻都不会消失。
你整天都筋疲力尽,但晚上无法入睡
不仅疲劳是倦怠的症状,但失眠也在列表中排名高。你的工作量感觉如此压倒性地让你不能睡着或整个夜晚睡着了。
7.您停止享受工作之外的活动
即使你在出去时,与家人和朋友共度时光也不会像曾经一样愉快。随着倦怠的进展,在工作中的不感兴趣蔓延到你的余生。
10bet app如何减轻倦怠
如果上述任何一个戒指为您,伯恩可能会破坏您的生活。好消息是有具体的步骤,您可以减轻条件。既然你知道你遭受了什么,这里有八种方法可以扭转倦怠。
吃你的蔬菜,喝更多的水
你已经听过了一千次,但是专注于健康的饮食并保持水分确实确实有所帮助。如果你遇到困难,那就有动力加入你的水摄入量,这些水瓶会有所帮助。
锻炼
移动你的身体已被证明是一个强调压力,焦虑和抑郁的自然疗法。如果健身房不是你的事情,不要担心。建立自己的家庭锻炼区或者流媒体健身视频到你的起居室比以往任何时候都更容易。或者,使用Alexa.提醒你锻炼身体。
睡得更多
尝试记录建议的七到八个小时。如果失眠是干扰你的夜间休息,那么改善基本的睡眠卫生将屏幕留出卧室。加权毯子也被证明可以帮助结束不眠之夜。
对额外工作责任说不
不要推卸你的基本职位描述,但如果侧面项目提出考虑下降。等到您为您的工作中的热情进行了再次,直到说是以额外的任务为止。
休息一下,然后拿另一个
不,一个假期无法解决您的倦怠问题。但定期加入周末旅行或留阳离子可以帮助减少倦怠。哦,在家留下笔记本电脑,所以你不会诱惑工作。
花时间与积极的人,并限制与让你失望的人的联系
努力与隆起和支持你的人联系。随着时间的推移,减少你的自尊或加快创造性能源的消极人员削减。
练习瑜伽或尝试调解
如果压力让你感到厌倦,冥想和瑜伽可能是你想要做的最后一件事。但是,迫使自己放慢速度,采取一些深呼吸可以帮助你平静下来。你甚至可以冥想。
安排时间播放
与之重新联系你个性的俏皮方面也可能是放松的关键。每个人都有不同的激情,所以找到你认为“乐趣”的任何活动,腾出时间来做。如果越野倾向于你的美好时光,找到一种方法在一个紧张的工作日之后撞到小径。
Burnout不是一个问题,它将在几天内解决自己。这需要时间,但如果你努力在日常生活中融入其中一些步骤,你将更好地处理工作场所的压力和疲惫。
本文中包含的信息仅供教育和信息目的,并非旨在作为健康或医疗建议。始终咨询医生或其他合格的健康提供者,了解您可能对医疗条件或健康目标的任何问题。
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