睡眠不仅能让你感觉休息好，对你的健康也有很大的好处。
盖蒂图片社你知道你应该分清轻重缓急睡眠但有时说起来容易做起来难，尤其是在困难时期。随着全球流行病、假期和混乱的一年，睡眠可能是这些天你最不受够的事情。但要让更好的睡眠现在比以往任何时候都更值得在你的待办事项清单上名列前茅。
除了让你休息，减少压力和更有活力，一个好的晚上的睡眠是真正的游戏规则改变你的健康。尽管确切的小时数可能会有所不同，你需要七到九个小时不受干扰的睡眠．如果你长期低于这个数值，你可能患有一些睡眠不足的后果这会严重破坏你的一切，从肠道健康到性冲动。为了避免这些——以及睡眠不足带来的更多负面影响——在下面找到更多为了你的健康而睡觉的理由。
1.改善心理健康
疾病预防控制中心报道2020年6月底，至少40%的美国人表示，他们在COVID-19之后正与心理健康作斗争。根据国家睡眠基金会,缺乏睡眠或者睡眠不足与心理健康障碍有关，包括焦虑和抑郁。
“当然，我们都熟悉睡眠不足、易怒、甚至焦虑或抑郁的情况。尤其是现在，我们正面临着世界上正在发生的事情的考验。迪尔德丽康罗伊博士密歇根大学行为睡眠专家说。
虽然它的不完全理解睡眠和心理健康是如何联系在一起的，我们知道它们相互影响。这种关系是复杂的，因为焦虑等心理健康问题会妨碍你获得平静的睡眠，而睡眠不足当然不会改善焦虑。总之，良好的睡眠是朝着更好的心理健康的正确方向迈出的一步。
2.更强的免疫系统
几乎每个人都关心免疫系统健康尤其是在全球流感大流行之际，我们正面临流感季。关于免疫系统，我们知道的一件事是，你需要良好的睡眠才能让它正常工作。据《每日邮报》报道，睡眠不足会让你的身体更难抵御疾病国家睡眠基金会．
其中一种方法睡眠不足会影响你的免疫系统是通过降低对抗感染和炎症的特殊蛋白质。当你身体的自然免疫防御系统下降时，这意味着你更有可能生病。睡眠不足也会影响你的身体对疫苗，这是另一个优先考虑良好休息的原因。
睡眠对心脏健康和预防心血管疾病很重要。
盖蒂图片社3.降低患心脏病的风险
据英国《每日邮报》报道，晚上充足的睡眠对心脏病的风险因素有很大影响国家睡眠基金会．研究显示睡眠不足与体重增加、高血压和炎症(以及其他风险)有关。
睡眠障碍等失眠而且睡眠呼吸暂停也与心脏病风险有关，表明睡眠不良与心脏健康之间存在联系。
4.降低患糖尿病和肥胖的风险
当你休息得很好时，你更有可能去锻炼，在食物方面也会做出更好的选择。除此之外，还有一些研究表明分子系睡眠不足和体重增加之间的关系。
运动和良好的饮食是预防糖尿病风险因素和预防肥胖的关键因素。此外，你的睡眠质量与你身体代谢葡萄糖(你的血糖)的方式有关研究显示睡眠不足与糖尿病风险之间的联系。
睡眠能让你在工作时更专注、更高效。
盖蒂图片社5.更好的专注力和生产力
在一夜没睡好之后，想要集中精力工作或其他事情是很困难的。如果你没有优先考虑良好的睡眠，你可能会以失去工作效率和注意力为代价。
“把获得充足的睡眠放在更重要的位置，不仅可以改善你的心情，还可能改善人际关系，改善你的认知能力。”所以你的反应有多快，你说话或开车时的反应，记忆力和注意力(会因睡眠不足而受损)，”康罗伊博士说。
本文所载信息仅供教育和信息用途，并非健康或医疗建议。如果你有任何关于身体状况或健康目标的问题，一定要咨询医生或其他合格的健康提供者。