我无法形容一个月前去酒吧有多兴奋。经过一年的冠状病毒在家里锁定和制作简单的鸡尾酒，我很激动到享受专业制造的饮料，赶上长期错过的朋友，并品尝刚刚在公共场外的精神刺激。
遗憾的是，我就没那么幸运了。当我到达酒吧时，我发现所有的顾客都被要求穿着松软的小丑鞋。你可以在门口租它们——就像保龄球鞋一样——但它们没有我穿的尺寸。我请求让我进去，但门卫不为所动。于是，我沮丧地回到家，在沙发上又喝了一杯奎宁杜松子酒。
好吧，这并没有发生。但我确实梦见它发生了，梦是如此生动，如此详细——小丑鞋是黄色和蓝色的——是如此奇怪，它唤醒了我。我的脑子里不停地回想着刚才的经历——今天我清楚地记得那个梦——我无法完全回来睡觉在剩下的夜晚。以下工作日并不好玩。
在神话中的“正常”时代，常见的时差这通常是我失眠的原因。但新冠肺炎大流行带来的焦虑和不确定性，也带来了新的怪梦模式，多为新冠肺炎主题的怪梦和断断续续的夜晚。我并不孤单。一个九月学习由期刊心理学的前沿调查了4,275人，而在锁定开始后不久，发现55％报告大流行主题的梦想．虽然只有略超过一半的受访者表示，世界发生变化后，他们的睡眠时间增加了，但研究还发现，总体而言，他们夜间醒来的次数增加了28.6%。失眠可以由很多因素引起，但我们在很大程度上可以归咎于“科隆诺菌“随着一些研究人员称之为，关于锁定，孤立和健康对大流行的担忧，转变了我们的生活。
我们睡觉当我们感到平静时是最好的。拉斐尔佩莱奥他是斯坦福大学的睡眠药物专家和临床教授。但在不确定的时期，比如当你知道要比平时早起，或者你正在应对流行病杀死了超过285万人在世界范围内，可以颠覆这种动态。
“当你在一个安全的地方，大脑会得到尽可能多的睡眠。因为睡眠是重中之重，”Pelayo说。“如果你处于不确定或危险的状态，大脑仍然会睡觉，但会尽可能轻。”
生活只是一个梦想（反之亦然）
睡眠问题和covid梦想不一定适合每个人的同时，但他们可以互相喂食。如果你有焦躁不安的睡眠，因为你担心社区中的案例数字急，你也可以梦想有焦虑。而且反过来可以打断你的睡眠。
佩拉约用另一种方式描述了它。“我经常说，你的生活反映在你的睡眠中，你的睡眠反映在你的生活中，”他说。“这就是为什么你的精神状态很重要……白天和晚上在我们的思想和行为中是一起的。”
当我们花的日子思考时面具，尊重社会疏远措施和对大流行后生命的渴望，它很自然，梦想将充满这样的图像。这些可能性是无限的：快速谷歌搜索“covid梦想”揭示了一个巨大的品种和idreamofcovid.com.有一张有效的电晕梦想清单在大流行早期经历的人。
虽然有些人说有更多的噩梦而在过去的一年里，《心理学前沿》(Frontiers in Psychology)的研究显示，受访者增加了26%，但我的情况却并非如此。这并不是说我的新冠肺炎梦没有令人不安的时候，但它们不是坠落或被连环杀手追赶的那种。
三周前，我梦见了我的丈夫，我已经向拉斯维加斯赶到了当天（不要问那些来自加利福尼亚州奥克兰的可能是如何发现的，只发现所有的餐馆只有掩盖室内用餐（外卖被禁止，显然是禁止的）．然后有一个夜晚我梦见我终于能够在阳光明媚的地方放松巡航，但唯一可用的食物是炸薯条和白米。恐怖？不，奇异和有点令人不安？当然。
更有趣的是，在2月初，就在何时疫苗开始推出新冠肺炎隧道尽头的一盏灯终于开始闪烁，我的梦想从疫情(就像坐在没有口罩的拥挤的地铁上)转移到了流行后（就像梦想着试着安排接种疫苗)。我的焦虑似乎从这场大流行可能带来的后果，转移到了人们期待已久的神奇未来。
这种转变对Pelayo并不令人惊讶。你的梦想和焦躁不安的睡眠可以反映不仅仅是持续的焦虑，还可以如何改变压力源。“在大流行的开始，我们不知道要期待什么。可能会有一些随机性对你的梦想的图像，而是对梦想的解释以及我们如何认为它是符合人们的洞察力和思想的地方关于自己。“
我们没有讨论我的梦想可能意味着什么，但Pelayo确实问我是否在最近经历过任何重要的变化。我没有太多去的地方 - 在外面采用一只狗自2020年3月起，很少改变 - 所以我试过一些梦想的解释网站以获得乐趣。DreamMoods.com.例如，穿着错误的鞋子可以意味着我是为了努力生活，吃米饭在家里建议幸福和宁静。
睡得更多，但不好
Pelayo和我确实谈论为什么我似乎梦想着更多，然后清楚地记住我的梦想。他说，梦想在最后三分之一的夜晚占据了我们的睡眠。我在大流行期间没有改变睡觉，但是在早上没有击中健身房或通勤，我在我最梦寐以求的时间里睡得更长时间。
“这对更多梦想来说是完美的，”他说。“通常让人们有更多梦想的方式是给他们一个呼叫睡眠延期，给他们更多的时间睡觉。”
延长你的睡眠，彻底睡觉，也会让你更了解你的梦想。但这并不一定是件好事。在他帮助之后研究梦想鉴定DNA的结构，1983年弗朗西斯克里克描述梦想从内存中丢弃垃圾。通过记住它们，你只是把垃圾带回你的心理上。
佩拉约说，这不是目前睡眠中的一个观点，但有一些学派认为，梦是用来被遗忘的。他举了创伤后应激障碍患者的例子，他们很难忘记自己的经历。对他们来说，他们所做的噩梦强化了他们的记忆，因为他们一直萦绕在噩梦中。
“大多数时候梦想被遗忘，你必须在你醒来创造记忆时实际花些时间花些时间花些时间花些时间花些时间花些时间花些时间花些时间花些时间。”“如果你想到一个梦想，那么你就会创造一个醒着的记忆。这是未来梦想的公平游戏，因为你记忆中的任何东西都可以成为未来梦想的一部分。”
到目前为止，我的奇怪的covid梦想尚未开始重复，也没有像弯曲一样洒在对方netflix.系列。但我继续不睡觉，因为我做了预先睡觉，我的梦想或不安的心灵对我忘了那天的事情，通常会妨碍这一天。
为了帮助我的大脑进入睡眠，Pelayo建议在我过于尝试之前将时间与我的卧室独自一人。正如我想到我想记住的事情，第二天拿起牛奶计划一个假期的假期再次安全出行，把它们写下来。与其躺在床上，不如把精力花在床上。
“如果你躺在床上，”我忘了这样做，我忘了这样做，“你给你的身体混合信号，”他说。“我在床上试图睡觉。但我也告诉我的大脑记住这段信息。这就像旋转你的轮子。”
我希望这个练习有效，因为我需要在我的精神车轮上踩下刹车踏板。在小丑鞋的梦之后的几个晚上，我梦见自己在一家真正的剧院里等着看电影。没人戴面具让我有点害怕，但更让我不安的是，我们都得从一盒滑稽的帽子中选出一顶戴。忘了和陌生人走得那么近吧……如果每个人都戴着帽子，我们怎么可能看到屏幕呢?
灰姑娘唱了梦想是你的心灵的愿望．在这种情况下，我希望不是。
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