蓝色灯光覆盖眼镜实际上吗？

我一生都在盯着屏幕，从我父母早期的网关电脑，到学校的Macintosh台式机，再到我今天的iPhone、iPad和MacBook。我显然不是唯一一个。

平均办公室工作人员每年花1700个小时(!)坐在电脑屏幕前。这还只是我们在办公室的时间，我们也沉迷于使用我们的手机整天。

所有这些屏幕时间似乎都对我们的身体和思想有各种效果，例如眼睛菌株，头痛和失眠。要打击这些问题，你可以拿起一把电脑眼镜 - 也称为蓝光阻挡眼镜——它承诺从消除眼疲劳到帮助你睡得更好。

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曾经很难找到的公司，现在有很多时髦的选择，比如Felix灰色和私家侦探。你甚至可以得到疯狂挡住镜头给你的处方眼镜。

那么，阻挡蓝光的眼镜真的对我们这些每天盯着屏幕8小时以上的人有影响吗?答案并不像“是”或“不是”那么简单。

每天长时间盯着屏幕不好吗?

短暂的答案？大概。

医生和研究人员主要关注两个问题，这两个问题是由我们不断增长的屏幕时间引起的:数字眼睛疲劳和蓝光暴露。

根据美国验光协会在美国，“数字眼疲劳”是“由于长时间使用电脑、平板电脑、电子阅读器和手机而引起的一组与眼睛和视力相关的问题。”这些问题包括视力模糊，眼睛干涩，头痛和颈部疼痛。

通过盯着屏幕，我们也暴露在蓝光浪潮中，据说是造成无数的问题。有关蓝色光线暴露如何影响您的眼睛的证据存在矛盾的证据，但医生和研究符合它影响你的昼夜节律。下面有更多相关内容。

什么是蓝光?

全部可见光我们人类看到彩虹的整个光谱，从红色到紫罗兰色。在该频谱内部是蓝光波，这据说帮助我们保持警惕和乐观。

是什么给了蓝光？

任何可见光源都能发出蓝色光波，无论是太阳、触摸屏还是灯泡。

我们每天从太阳那里得到大量的蓝色光波，但天黑后我们仍然暴露在许多人工光源下。

蓝光如何影响睡眠？

当太阳落下时，缺乏光线向我们的身体开始生产褪黑激素，负责让我们入睡的激素。

在人造光出现之前，太阳调节了我们的睡眠时间。但今天，我们整天都暴露在阳光下，甚至是晚上。虽然天黑后暴露在任何光波下会延迟我们身体产生褪黑激素，但蓝色光波可能会造成特别大的问题，因为它们让我们保持警觉。

另一方面，蓝光可以帮助我们通过中断我们通常的昼夜节律来克服睡眠问题。这lumo面具例如，使用光疗法减轻喷射滞后的影响。

那么，我的手机或电脑屏幕与此有什么关系？

与荧光灯和白炽灯泡相比，发光二极管会发出大量的蓝光。

不幸的是，对于我们这些在日落后就喜欢使用科技的人来说，无数的智能手机、平板电脑和电视屏幕上都使用了led。有液晶屏的科技产品，比如笔记本电脑那ipad（eBay $ 350）和旧的iPhone，仍然使用LED向后背光。

蓝光有害吗?

蓝光与各种各样的问题有关，从造成数位眼疲劳至让我们失明。然而，关于它到底有多有害(或无害)，有很多相互矛盾的证据。

这美国眼科学院说没有证据表明，屏幕专门给出的蓝光会导致眼睛损坏，因为我们整天从太阳下暴露在蓝光。

与CNET交谈，美国眼科院校的临床发言人Raj Maturi博士解释说：“白天，您可以在计算机屏幕上从太阳中获得10倍的蓝色光线。我们的身体已经发展到处理这盏灯。“

然而，这项研究由美国AOA汇编表示长时间暴露于蓝光（如整天坐在计算机前）可能会造成损坏视网膜- 您眼中的最内层，将信号发送到您的大脑以处理您所看到的内容。

防止失明是一项致力于减轻视力丧失的非营利组织，也表示早期研究表明，蓝光可以有助于眼睛压力。

什么是蓝色遮挡眼镜？

蓝光阻挡眼镜在其镜片中有过滤器，该镜片阻挡或吸收蓝光，并且在某些情况下紫外线灯光，从而通过。这意味着如果您在查看屏幕时使用这些眼镜，特别是在黑暗之后，它们可以帮助减少可能让您醒来的蓝光波浪暴露。

您可以购买的许多蓝灯阻挡眼镜还声称有助于减少眼睛压力。

大多数人都在当天在电脑前面工作时佩戴，并且在晚上，以防止屏幕的蓝光让我们醒来。

我应该戴防蓝光眼镜吗?

这要看情况——你想或者需要在天黑后看手机，难以入睡吗?

有充分的证据表明，蓝色光线会影响褪黑激素时，如果你在日落后使用屏幕，这些眼镜可能有助于阻止你熬夜比你想要的。

然而，如果您处理数字眼睛压力，请在您投资新眼镜之前，您应该尝试一项易于运动。使用20-20-20规则每隔20分钟，盯着至少20英尺外的东西看20秒。

这样做的目的是让你的注意力从屏幕上转移开，让眼部肌肉得到放松，避免眼疲劳。

至于我，我写这篇文章时戴着一副过去几个月断断续续使用过的蓝光防护眼镜。虽然我不能百分之百确定它们对我的眼睛有帮助，但我确实注意到，在一天结束时，我的眼睛感觉不那么疲劳了。

它可能是一种安慰剂吗?确定。但我会一直戴着看看。

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