使用耳机时防止听力损失的5种方法

你知道听吵闹的音乐会伤害耳朵，但是你把你的耳朵调到多大的音量呢AirPods(129美元在亚马逊)在增加你听力损失的风险之前?

一副耳机和一份好的播放列表可以作为终极集中注意力的工具，让你获得一种简单的乐趣，但事实证明，你用耳机听音乐的东西，可能会让你在未来听不下去。噪音引起的听力损失一直是某些职业的风险，例如建筑业和军队。现在，越来越多的年轻人是表现出噪音引起的听力损失的迹象,几乎每四个美国成年人中就有一个受到影响。

很多人的经验因反复接触噪音而引起的听力丧失。现在，除了嘈杂的职业、音乐会和体育赛事，公共卫生官员还担心另一个罪魁祸首:耳机。你仍然可以通过你心爱的耳机听音乐，但要采取一些预防措施来保护你的听力。

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如果你担心听力受损，你可以尝试几个不同的简单步骤降低你被耳机损坏的风险。

1.把音量关小

老实说，这很简单:只要调低你耳机或耳塞里传来的音量。但不要就此止步。同时，也要努力减少其他来源的电视观看量，比如当你在家看电视的时候。

此外，如果你觉得你不能把音量调得足够低，检查一下你的耳机是否有单独的音量控制。比如，我穿Aftershokz，当我打开我的iPhone(在百思买600美元)体积下降。

2.使用噪音消除耳机

如果你和很多人一样，戴着耳机来盖过其他声音，并随着外部声音越来越大而不断调大音量。为了对抗音量的持续增长，试着戴上降噪耳机。你可以尝试被动降噪耳机，这种耳机主要通过限制外界声音的设计来工作，比如高密度泡沫耳机可以将你的耳朵与外界声音隔离开来。你也可以尝试主动降噪耳机，它的工作原理是不断监测你周围的声音，并产生声波直接抵消外部噪音。

3.佩戴真正的耳机，而不是耳塞

虽然这两个词可以互换使用，但耳机和耳塞并不是一回事。“耳塞”指的是舒适地放在耳朵里的小装置，通常是硅树脂或硬塑料。另一方面，“耳机”指的是那种盖在耳朵上的设备，通常会盖住整个耳朵。在耳机和耳塞之间，声音到耳膜的距离可能很小，但从长远来看，这是至关重要的。

4.听休息

如果以上都不是你的选择，一些简单的方法，比如放下耳机休息一下，可以帮助防止耳机引起的听力损失。你听吵闹的音乐的时间越长，损害耳朵的可能性就越大。试着每30分钟休息5分钟，或者每60分钟休息10分钟。

为了超级安全，请遵循60/60规则:以设备最大音量的60%收听60分钟，然后休息一下。

5.设置卷数限制。

有些设备允许您在“设置”中设置自定义卷限制。在iPhone上，去设置>音乐>体积限制设置最大值。检查设备设置或用户手册，看看是否可以设置音量限制。

还不确定吗?根据美国国立卫生研究院(美国国家卫生研究院)，最好的经验法则是“避免噪音太大，太近，或持续时间太长。”

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本文所包含的信息仅供教育和信息用途，而不是作为健康或医疗建议。如果你有任何关于医疗条件或健康目标的问题，一定要向医生或其他合格的健康服务提供者咨询。

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