最好的冥想程序减少压力

冥想的应用已经成为一个最简单、最可行的方法保持正念疗法。你是否喜欢引导冥想,深呼吸,正念练习或平静的睡眠故事,正念冥想可能是一个日常的巨大好处健康疗程。

研究表明冥想的好处包括减少压力水平,抑郁、焦虑和失眠。不要忘了身体好处:正念冥想和深呼吸也可以降低血压和改善你的心率变异性一个度量,可以告诉你你如何处理压力。此外,许多研究显示睡眠冥想可以使你的头脑,帮助你得到一个更晚的质量睡眠。

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对于很多人来说,找到时间和精力致力于定期练习很困难,虽然之间的互访为沉思冥想工作室程序和指导会话是一个伟大的选择对一些人来说,对其他人来说,他们可能不是一个实际的方法一致的冥想。帮助一下冥想应用好,禅宗可以三分钟的路程。这里有最好的冥想程序选项2020来改善你的正念练习,放松你的头脑。

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1。FitMind

成本:免费试用一周,每年每月11.99美元,84.99美元

头脑的绰号“参考”,FitMind问麦克林托克是由连姆冥想帮助他下车后药物和治疗强迫症和多动症。McClintock认为“精神健身”,一个世界里,我们照顾和训练我们的头脑,是下一个主要的健康革命——它会好事,如果他是对的。

FitMind通过一个30天的冥想可以帮助你掌握心理健康冥想锻炼挑战完成图表你可以想象你的进展正念。这个注意健康iOs和Android应用每日冥想和其他特性的典型应用的挑战,但是我真正喜欢FitMind是直截了当地正念冥想的应用提供了科学的解释关于为什么冥想:如果你是一个冥想的怀疑论者,FitMind可能会挑战你的信念(在一个好方法)。

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2。拔掉冥想

成本:免费试用一周,每年每月7.99美元,59.99美元

出生后,身临其境拔掉冥想工作室成了一个巨大的打击,在洛杉矶拔掉冥想的应用提供超过700个正念冥想和视频从一分钟简短的冥想引导会议将近一个小时。您可以过滤冥想的情绪,结果,长度或冥想老师。拔掉的应用有一个独特的仪表板,您可以查看你的总天,小时,分钟,秒了冥想,以及设定目标和写感恩日志。

与一些引导冥想程序选项,拔掉应用上的会议都是在洛杉矶的工作室拍摄,所以它真的感觉就像你在一个身临其境的类和一个老师。这个应用程序非常适合那些需要大量的结构时,冥想和享受视觉效果除了音频。如果你喜欢反省自己的,不过,你可以选择从拔掉的环境声音,包括自然的声音,并设置一个冥想计时器。

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3所示。冥想工作室与缪斯女神

成本:每季度每月7.99美元,17.99美元,49.99美元每年

冥想,然后还有脑电图(EEG)引导冥想。缪斯女神是一个高科技的头巾,连接到你的智能手机通过蓝牙和措施你的脑电波活动,呼吸频率和脉冲。7个传感器收集数据并将它转化为容易理解统计数据对你的精神健康。

缪斯头巾和应用程序,你可以学习你的大脑和身体如何应对特定的冥想,以及看似简单的事情——就像你的姿势——如何影响你的冥想课程的质量。缪斯女神也分析你的身体指标(脉搏、呼吸率、和脑波活动)把他们变成了声音训练你的大脑专注和放松。

缪斯的合作冥想工作室应用程序将从专家冥想引导冥想课程教师,与基于活动的冥想练习会话,如“入睡”和“早上的意图。”Meditation studio is also compatible with Alexa. You don't need the wearable Muse headband to have a great experience with Meditation Studio (they can be used separately), but it certainly offers a unique element for those who are interested in getting the absolute most out of their daily meditation sessions.

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4所示。阿波罗神经

成本:这个应用程序是免费的;阿波罗耐磨成本349美元

阿波罗神经是不同,因为它不是只是冥想作为一个应用,你不打算使用阿波罗而什么都不做。相反,阿波罗是一种可穿戴的体验,以抵消压力和焦虑的症状,恢复你的身体平衡。由医生和匹兹堡大学神经学家,这正念减压应用程序通过发送温柔的一波又一波的振动通过你身体的触觉,迅速提高你的心率变异性和信号安全。

你穿阿波罗在手腕或脚踝。从应用程序,选择你所需要的结果在那一刻——能量,专注,专注,睡眠,放松,socialness,或恢复设置一个定时器长达30分钟。阿波罗将振动频率,帮助你的身体实现这一结果。你可以选择继续做你正在做的或花点时间关注振动。

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5。平静

成本:每年每月14.99美元,69.99美元,399.99美元一生订阅

引导冥想平静应用广泛的主要是用来帮助人们放松(或减弱)相比其他一些冥想程序旨在激发沉思或创造力。

冥想长度随3 - 25分钟会话。如果你热衷于发展中一个每日冥想练习,每天试着平静,应用的前10分钟的程序你可以练习的开始或结束你的一天。平静与名人的技能用于创建有趣的伙伴关系——例如,最新发布的“训练你的头脑”系列关注心理健康与勒布朗詹姆斯。

冷静也提供呼吸练习,睡前故事选项和舒缓的背景音乐帮助你得到一个好觉。保险费订阅包括所有,和更多的,包括冷静的身体计划,月度平静大师学习班和独有的音乐。这或许是一个最好的冥想的应用对于新手想放松,减少压力,获得更好的睡眠。

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6。顶部空间

成本:免费试用,每月12.99美元,19.99美元/月(家庭计划),或69.99美元的年度计划

“最佳引导冥想程序”列表是不完整的没有顶部空间,正念应用开发的体育scientist-turned-Buddhist和尚安迪Puddicombe。公司最初是一个事件,现在顶部空间提供引导冥想、动画、文章和视频帮助初学者和专家都在他们的冥想练习,已经成为最著名和最受欢迎的冥想的应用范畴。

你可以免费测试顶部空间的基础课程,提供10冥想课程教你冥想的基础,让你在注意节奏。你也可以尝试一个免费的沉思引导冥想的许多应用程序的集合。

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哦,如果你是一个跑步运动员,检查指导与安迪Puddicombe运行耐克跑步俱乐部——如果你是唯一的一次适合在你的冥想,这些引导跟踪是一个很好的方法。

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7所示。波

成本:9.99美元每月或每年99美元;波硬件成本199美元

另一个身临其境的冥想的经验,波利用来自音乐节拍提高冥想。一个申请波提振记忆泡沫垫,支持头部和背部,是充满技术,允许您通过震动来感受音乐的节拍。它还包括一对过耳耳机,通过蓝牙连接波的应用,这是一个基于订阅的经验设计看起来和感觉上像一个音乐应用程序,而不是一个冥想的应用。

波应用功能音乐带来的冥想有超过80首歌曲,所有的设计意图让你感受到冥想而不是听。你可以调整振动强度来满足您的心情和敏感性。这个程序和枕头组合是伟大的人觉得冥想是有点呼呼,希望似乎不那么精神的东西。

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8。简单的习惯

成本:每月11.99美元或每年96美元——目前免费到2020年4月底在支持冠状病毒大流行。

倦怠是真实的——说真的,世界卫生组织指定的倦怠官方医学诊断2019年5月。简单的冥想习惯关注日常减压,和开发人员知道你忙,所以他们把它简单,5分钟冥想的时间。事实上,应用程序甚至提供了一个特殊的播放列表只是为了倦怠症状,诸如“保持冷静日程繁忙”和“早上缓解焦虑。”There's even a guided meditation program just for commuting.

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9。呼吸的应用

成本:免费的。

可以从它的名字,呼吸应用仅仅关注呼吸和呼吸放慢脚步的生理优势之外,提高肺功能,减少压力和焦虑,降低血压和改善情绪平衡,等等——所有这些都有利于整体健康和睡眠模式。

由埃迪斯特恩和作者Deepak Chopra,呼吸应用简单,适合那些想要的好处没有太深深入精神念力。你只能修改两个冥想项目的设置:长度的练习和呼吸率。

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10。整理思想

成本:5天免费试用,每年每月7.99美元,79.99美元

整理思想是一个经济型冥想应用,侧重于一个简单的事情:推出必要,chattery思想。大多数人都熟悉的感觉从一个念头转向另一个,不能够专注于单个任务或专注于当下的一个重要思想。

整理的目的是帮助你学习如何画自己回这一件事你应该关注和训练你的大脑离开跳来跳去。10bet app的话题,你可以搜索引导冥想有很多:压力、焦虑、身体扫描,抑郁、睡眠、放松、浓度、清晰和欲望,等等。

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11。得很熟

首先是功能性;现在有“功能音乐。”得很熟帮助你睡眠,专注和放松的配乐超越只是好果酱。这些歌曲是故意设计与环境噪声,柔和的叙述者,声波的科学证明,以帮助冷静的大脑活动。

这个功能音乐的概念并不是全新的,人们一直使用音乐来帮助他们集中注意力,粉碎的训练几乎永远——但良好新它适用于冥想。你会发现基于混合功能,保存您最喜爱的混合,与多个跟踪创建播放列表,速度或缓慢的叙述者的话说,和更多的应用程序。

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12。Mindwell

成本:9.99美元每月或每年49.99美元

Mindwell混合等时的音调,唱名练习频率和口语词汇诱发创造力和专注,这不同于其他许多冥想的应用程序的主要目的旨在促进放松。

Mindwell提供冥想来帮助你从压力中恢复或心烦意乱的时刻,发生在一天。比如,你经历了一个客户会议在工作不顺利,你可以使用一个Mindwell冥想专门设计用于抑制负面情绪,帮助你推进你的一天。

应用程序还提供一个功能叫做MoodShift,地图你的情绪随着时间的推移,并允许你跟踪你的情绪和冥想的进步。

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好处:呼吸

成本:免费应用程序内购买。

我包括呼吸和冥想的应用,因为它是更方便的iPhone(在苹果499美元)或Android应用程序忙忙个不停的人。呼吸是正念应用苹果的手表(405美元在亚马逊)允许你挤出短冥想没有拿出你的手机。

使用三个预设——经典之一,专注或平静,你呼吸的节奏与屏幕上的动画。如果你回答打电话或者发短信或移动太多锻炼期间,你的手表不会给你信用的会话。

呼吸是一个本地应用苹果看系列4和5系列,所以它不会出现在iTunes商店。呼吸不兼容Android设备。

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我选择这些应用程序如何

这指南最好的冥想应用冥想的选择是一个列表,正念和呼吸练习应用程序声称一些最好的评级在app Store和谷歌玩。

除了评级和有利的评论,我寻找的Android和iPhone应用程序提供的不www.10bet.ca仅仅是音频冥想。在这个列表中,你会发现选择可定制的冥想,背景音乐没有话说,参与活动,鼓舞人心的推送通知和补充放松冥想或播客。有些应用伴随身临其境的体验,如振动脚镯或多传感器头巾,将身体指标(如你的脉搏)转换为声音。

最后,这个清单上几乎每一个应用程序是由一个人或公司,冥想和正念——不仅仅是关系密切的人跳的冥想训练赚几块钱,而是吹捧正式培训或发展其应用后个人的启示与冥想和专注力。

本文中包含的信息仅供教育和信息的目的,不是为了健康或医疗建议。总咨询医生或其他合格的卫生提供者有关任何问题关于疾病或健康的目标。