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疫情期间更多时间呆在家里，这促使我们许多人关注个人健康，包括投资健身家庭运动器材健身订阅和在线课程。幸运的是，健身爱好者可以在家做很多事情来保持最佳身材。然而，肌肉恢复是很多人可能缺乏的一个领域。
实现真正的锻炼恢复需要一个营养和物理操作的结合，但你也可以利用高科技恢复工具尽量减少肌肉酸痛(包括难以抗拒的诱惑CBD-infused运动服)．这些工具中有一类是有科学依据的:敲击按摩枪。
按摩枪使用的力量冲击疗法来控制你身体的软组织。它们本质上是由同样的东西支撑的广泛的科学研究这就证明了按摩疗法是锻炼后缓解肌肉酸痛的最佳方法。每个人都从职业运动员还有休闲健身爱好者慢性疼痛喜欢这些强大的按摩器有很多原因。
据说打击疗法帮助肌肉更快恢复同时减轻肌肉疼痛、肌肉疲劳和乳酸堆积。打击枪可以让你专注于某个肌肉群，立即缓解疼痛。它们还可以提高你的活动范围和灵活性，促进血液流动，帮助肌肉僵硬等等。打击疗法甚至可能有助于缓解压力和睡眠．此外，并不是说你只为了这个原因就应该投资，而是说按摩枪击打肌肉的慢动作视频看起来非常值得在instagram上分享。只是小心如果你有任何损伤，除了肌肉疼痛的一个艰苦的锻炼。
到目前为止，我们已经测试了30多种按摩枪，以下6款是CNET挑选的2021年最佳打击按摩枪。我们将继续更新这个名单。
Theragun Prime是第四代Theragun按摩炮的一部分。它之前的等效是Theragun Liv，这曾经是在这个名单上最好的按摩枪，也深入审查在这里．
Theragun Prime最令人印象深刻的特点是它比现在已经停产的同类要安静得多。事实上，Prime在音量水平上与以安静著称的Hypervolt Plus竞争——这比Liv有了巨大的改进。
改进还不止于此:Theragun Liv只有两种预编程速度，并配备了两个闭孔泡沫附件，而新的Theragun Prime有五个内置速度(从1750转/分钟到2400转/分钟)，并配备了五个闭孔泡沫附件。
Theragun Prime售价299美元，价格不菲，但并不像Pro G4那样令人震惊。它有时会以249美元的价格出售，所以请睁大眼睛看看。
对我来说，这些改进让Theragun Prime看起来物有所值。对我来说，Prime的竞争对手是最初的Hypervolt:这两款按摩枪有许多相似的功能，价格也在相同的范围内徘徊。选择权在你手中!
Therabody的这些枪被认为是打击疗法的黄金标准，所以它最豪华、功能最丰富的型号一定是最好的型号之一，对吗?
说实话，我不得不说是的。在测试了超过20支按摩枪后，包括另外三支TheragunsTheragun职业非常令人印象深刻——尤其是与之前的Therabody按摩枪系列相比。(Theragun G3，一个类似的版本，之前在这个名单上。你可以阅读我们的完整评论以了解更多。)
首先，Theragun Pro G4比以前的版本安静得多。自公司成立之初，声音太大就一直是Theragun买家的主要抱怨，该品牌最终采取了补救措施。
我并不是说Pro G4很安静——它的声音仍然比大多数其他按摩枪要大——但它不像G3那样让我的大脑感到不安，这要归功于Theragun的新QuietForce技术。如果你是一名运动员或认真的锻练者，可以处理听起来像火鸡切肉机的声音(并且你愿意为指尖的打击疗法支付高价)，Theragun Pro G4对你来说是一个很好的选择。
拥有高达60磅的力量，旋转手臂和符合人体工程学的手柄，深入肌肉组织16毫米，速度可达每分钟2400次重复，Theragun Pro是为那些需要每周多次合法打击疗法的人建造的。简而言之，这是真的，但对于普通的锻炼者来说可能不值得。
之前，TimTam All New Power Massager是我选择的最好的大功率按摩枪，但如果你有钱，你就不能打败Theragun Pro的强大和相对安静。
这把价值130美元的按摩枪来自Sportneer对于这个价格来说，效果非常好。它提供六种速度的打击疗法，功率高达220瓦，每分钟重复3200次。
根据你使用的电源设置，这把按摩枪的电池寿命可以持续两到六个小时。我在锻炼前后以及休息日使用Sportneer设备，我从未对这种体验感到不满。
Sportneer按摩枪配有六个头部附件，其中两个有金属尖端。你可以用金属配件给自己按摩CBD石油或者用精油，或者把它们放进冰箱里冷冻一下。
这款冲击式按摩器也相对安静:网站声称按摩枪的最大声音可达40分贝，比传统按摩枪要柔和大多数人听音乐的音量．
我之前评测过Sportneer K1按摩枪，这是该品牌的另一款超值产品，便宜30美元。
在打击疗法领域，有一个常见的权衡:力量换取声音。很难找到一个适中的价格和安静而强大的按摩枪。Ekrin Athletics就用它的B37按摩枪创造了这一点。
Ekrin Athletics B37按摩枪包含了所有领先的行业标准，包括一个超安静的马达(在我看来，甚至比Hypervolt还要安静)，多种速度和压力设置，可提供高达56磅的力量，8小时的电池寿命，符合人体工程学的设计和一个方便的手提箱与几个按摩头附件。
以230美元的标价，它的价值是惊人的——这是一个很低的价格，与你得到的价值相比，Ekrin按摩枪在打击疗法领域的知名和非常受欢迎的品牌。而且，它有终身保修的支持，所以真的没有理由不至少尝试一下Ekrin Athletics B37按摩枪。
Ekrin Athletics是这个领域的相对新人，但别搞错了:这个由两位前大学运动员创立的品牌正在提高打击疗法的标准，降低价格。
Hypervolt Go是Hyperice最新推出的产品，它更轻、更小，也是Hypervolt系列中最实惠的一款枪。这把枪售价200美元，几乎和零售价300美元以上的全尺寸手枪一样强大，这是一笔不错的交易。它重1.5磅，当你不想牺牲随身行李或健身包的宝贵空间时，它是旅行的理想选择。
我测试了Hypervolt Go，它的威力给我留下了深刻的印象。与Hypervolt(我也测试过)相比，我几乎看不出力有什么不同。全尺寸的Hypervolt确实有更多的附件(Go有两个)，但Go也有三个速度设置，这对于一支小型枪械来说仍然令人印象深刻。如果你是按摩枪的新手，并且正在寻找一款可靠的产品来尝试更低的价格，Go是一个很好的开始。
——梅西·利文斯顿，CNET撰稿人
Achedaway Pro是超级疼痛天的最爱。这款按摩工具安静，易于操作，有5种功率和速度设置，从1700到2800转/分钟，根据网站介绍，适合唤醒肌肉，释放筋膜，消除乳酸，提供深层组织按摩，促进肌肉恢复。
539美元的标价是高端的——实际上，它是顶级的Theragun Pro G4但Achedaway Pro的售价通常为299美元。Achedaway按摩器手感非常坚固，不会让你的头部内部发出嘎嘎声，并提供不同程度的肌肉缓解按摩，适合疼痛的肌肉。
当我不酸痛时，更高功率的设置感觉很棒，但也不会伤到柔软的肌肉——在我看来，这是一个完美的组合。像许多其他按摩器一样，Achedaway Pro配有多个头部附件，用于按摩不同的肌肉群。可充电电池可拆卸，便于便携充电。
之前，我回顾了Achedaway振动和打击按摩器(这是Achedaway Pro的前身)我也很喜欢这款。两者之间只有很小的区别(Pro上的振幅和力更大)，所以原版Achedaway仍然是一个价格较低的好选择。
还测试了
在过去的两年里我们测试了以下几种冲击按摩枪。虽然它们没有入选上述类别，但其中许多仍然是很棒的产品。看看他们，看看其中一个是否适合你。
Theragun精英
如果你已经想买一把400美元的按摩枪了，你还不如买一把最强大的按摩枪，去买Theragun Pro。
Theragun迷你
尽管功能强大(而且非常方便)，但Theragun Mini的声音比我在飞机上想用的任何东西都要大。我的经验是Hypervolt Go拥有最多的设置和最适合旅行的功能。
Hyperice Hypervolt Plus带蓝牙
作为一款坚固的按摩枪，Hypervolt Plus在功能和有效性上可以与Theragun相媲美，但Ekrin Athletics B37却被评为“最安静”的按摩枪。
Hyperice Hypervolt
Hyperice最初的按摩枪仍然很好，但如果这是我追求的品牌，我个人愿意多花100美元买Hypervolt Plus。
Ekrin田径矮脚鸟
这是一个坚实的迷你按摩枪，但它不像Hypervolt Go那么多的功能。不过，它要便宜40美元，所以它可能是你正确的选择。
Ekrin Athletics B37S
Ekrin Athletics的另一个伟大产品，B37S几乎和它的兄弟姐妹B37一样安静。我对B37S的体验是，它在功率、设计和噪音方面与Hypervolt类似。
TimTam全新动力按摩器
这把按摩枪对普通人来说可能太强大了。听起来就像电钻。但对于强壮的、耐痛能力强的人来说，这是一个很好的选择。
TimTam Power按摩器Pro
同样，TimTam的另一款按摩枪也非常强大，但它也有一些更温和的设置——它有五个设置，而All New Power Massager只有两个设置。
ExoGun DreamPro
如今市面上有这么多按摩枪，但ExoGun DreamPro却不值这个价。它提供不温不火的动力，而且设计有些笨拙，长时间握着不舒服。
NordicTrack打击回收枪
这款按摩枪并没有给人留下深刻的印象:它不是很强大，但它的声音仍然比榜单上的许多型号都要大。这种感觉更像是振动而不是敲击。
TriggerPoint冲击按摩枪
我来自一家生产亮橙色泡沫滚轮的公司，所以我对TriggerPoint按摩枪抱有很高的期望。但他们并没有完全满足，因为按摩枪只有一个附件，没有我想象的那么强大。
compx fix 1.0按摩器
compx按摩枪感觉像是TimTam和Theragun的混合体。它有一个可调节的头部和三种速度，所以虽然它没有什么了不起的，但它可以完成工作。
运动员K1撞击式按摩器
这把按摩枪一直是首选，直到Sportneer推出了新版本。我仍然认为这是一把高价值的按摩枪，如果你想要100美元范围内的东西，它值得一试。
Recoverfun迷你按摩枪
这款按摩枪只要79美元，对于那些不敢买全尺寸按摩枪或高端便携式按摩枪的人来说，这是一个很好的入门级选择。
MuscleGun碳
这款按摩枪不提供任何其他200- 250美元价位的按摩枪不提供的东西。对于这个价格点，我会选择Ekrin Athletics B37或原始Achedaway．不过，我喜欢MuscleGun产品的原因是，你购买后可以使用该应用程序，它有视频和音频引导的按摩枪协议。
MuscleGun X
这是MuscleGun的一款较便宜的产品，在其价格范围内与其他产品相当。它可以与Sportneer精英K9按摩枪相媲美。铝制附件很不错。
Vybe职业
Vybe Pro有9种速度和8个附件，对于那些想要多功能性的人来说是一个很好的选择。
Vybe V2
这款在功率、噪音和设计上与TimTam按摩枪相当，所以我不会向普通人推荐它。然而，如果你想做一些非常激烈的事情，那就去做吧。
HoMedics Thera-P加热按摩枪
这把按摩枪上的加热元件触感很好，非常舒缓。然而，对于许多人来说，电线和最小的功率输出将超过这种影响。
Vivreal手持按摩器
这个预算选项看起来很笨拙，但它确实能让你触及到难以触及的地方，比如你的中背部。
Renpho手持背部按摩器
另一个经济实惠的选择，Renpho背部按摩器绝对可以让你自己轻松完成背部按摩(而许多其他设备需要第二个人)。它不是很强大，但很放松。
沃尔深层组织打击治疗按摩器
随着市场上大量按摩枪的出现，我两年前的“最佳预算选择”已经被取代。这仍然是一个便宜而可靠的选择，只要你愿意用绳子(我知道，这是亵渎)。
在打击按摩枪中寻找什么
速度和功率:这两个要素绝对是最重要的。每个人对疼痛的耐受力和按摩偏好不同，但每个人都可以从至少有两个设置的按摩器中受益:一个是强度较低的按摩器，这样你仍然可以在你感到肌肉紧张或疼痛的地方使用按摩枪。
运动类型:正如Nordictrack描述中所讨论的，敲击和振动是非常不同的。在购买按摩枪时，要考虑哪种机制对你更重要。
可移植性:如果你要带着按摩枪旅行，你会想要一个可以轻松装进包或行李箱的枪，或者一个有自己的手提箱的枪。虽然大多数确实是手持按摩器，但有些设备相当笨重，比如TimTam型号。
附件及附件:按摩枪会用在身体的哪个部位?如果你只在你的大肌肉上使用，比如背部和腿部，你可能不需要太多的附件或配件。但如果你打算在特定的区域和触发点上使用它，比如你的足弓或脖子，你会受益于针对这些特定区域的较小的附件。
电池寿命:不言自明——就像所有电子产品一样，电池续航时间越长越好。
成本:当然，你会想在你的预算范围内寻找一个治疗按摩器设备。最昂贵的按摩枪通常提供更多可调节的速度，功率和运动设置，但不太昂贵的型号肯定可以完成这项工作。
其他从高强度训练中恢复的好方法
如果你不太喜欢按摩肌肉——如果你真的又酸又软的话，按摩枪会很疼——你应该知道按摩枪不是你唯一的选择运动后恢复．
冷冻疗法:有没有想过把身体浸在零度以下是什么感觉?随着……的日益流行全身冷冻疗法在美国，你几乎可以在任何地方尝试。
远红外治疗:汤姆·布雷迪用fancy红外线睡衣和床单让自己保持最佳状态。它的功效应该和热疗法，但不会让你出汗。看看它是否有效．
压缩疗法:作为一种医学疗法已经存在了很长时间，现在它已经进入了健身世界作为一个恢复机制。你可能会觉得穿着大充气靴很傻，但这背后有一些非常有说服力的科学肌肉恢复的压缩疗法．
使用泡沫辊:你可以坚持最基本的。科学的说使用泡沫滚轮对紧绷的肌肉和关节活动有很好的效果这可能有助于缓解一些疼痛——或者至少让你在已经很酸痛的时候更容易走动。Hyperice公司制造了安静的Hypervolt按摩枪，也制造了一种振动泡沫压路机，这样你可以同时得到打击疗法和滚泡的效果。
康复了，准备好再次去健身房了吗?在下一次跑步机上跑步时克服无聊看看是否Orangetheory Fitness值得大肆宣传．
更多的健康和健身建议
- Theragun有4个新的安静按摩枪，新的CBD产品，现在叫做Therabody
- 2021年最佳跑步机:NordicTrack、Nautilus、Peloton等
- 2021年最好的划船机
- 2021年最佳瑜伽垫
- 2021年最佳血糖仪:Freestyle Libre, ReliOn, Contour Next等等
- 2021年最好的DNA测试:23andMe, AncestryDNA和更多比较
- 2021年最佳SAD光疗灯
- 2021年最好的头发生长产品
- 2021年最佳维生素C血清:Obagi, Skinceuticals和Marie Veronique
- Theragun替代品:2021年最好的预算按摩枪
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