远红外疗法:治疗肌肉酸痛?

从全身冷冻疗法来充气压缩靴子在美国，人们当然会采取各种措施来保持他们的身体处于最佳状态。哦，别忘了打你的肌肉按摩枪听起来像电钻。

最新的锻炼恢复？睡衣制造与bioceramic粒子反映远红外辐射进入你的身体休息。

当你是一名职业运动员，比如六次超级碗冠军汤姆布雷迪在美国，我想特制的远红外睡衣其实并不是遥不可及，每一项新发明都值得一试。但他甲下睡衣行实际工作?这篇文章涵盖了关于远红外疗法的主张，以及它们是否都有科学支持。

什么是远红外疗法?

准备好接受一些科学知识:远红外疗法使用远红外辐射，它指的是电磁波谱．

红外是一种人类看不见的光，但可以感觉到热。“远”描述了波长在光谱上的位置。

也许最简单的方法来理解FIR桑拿疗法的概念是比较普通的桑拿浴和FIR桑拿。

普通的桑拿是在封闭的空间中用热量加热空气，从而使你的身体暖和起来。人们喜欢桑拿浴，因为热疗的好处，包括减少肌肉疼痛和放松。

另一方面，冷杉桑拿使用光而不是热。这些远红外光波直接加热你的身体，而不需要加热你周围的空气。很显然,FIR光可以单纯地以热的形式传递能量并深入人体组织，这就是为什么FIR是身体治疗的首选之光。

此外，冷热疗法与热疗法具有相同的好处，而且不会产生强烈的热量，这就是为什么一些公司将冷热疗法应用到日常产品中，比如睡衣、床单甚至内裤衬垫。

远红外疗法是如何工作的?

冷杉热灯，桑拿浴奇个人临时性装置直接向你的身体发射远红外光，到达深处2 ~ 3厘米(大约一英寸)在皮肤表面下。你的身体吸收了光线，这就启动了一系列的生理反应。

说到FIR的衣服、床上用品和个人护理产品(比如这些冷杉短裤衬垫)，实际上是你的身体启动了这项工作。

由于人体的温度往往高于室内周围空气的温度，研究表明FIR发射来自你的身体产品中相互交织的生物陶瓷颗粒将能量重新释放回你的身体。

有什么好处?

FIR疗法的预期益处包括与常规热疗相似的益处:

• 放松
• 更好的睡眠
• 改善血液流动
• 肌肉恢复
• 减轻关节疼痛
• 改善活动范围

再加上其他一些看起来更有问题的:

• 解毒
• 减肥
• 改善肤色

科学是怎么说的?

总的来说，FIR疗法的研究似乎很有前途，但还有很长的路要走。

很少有证据表明FIR对减肥的影响。一项研究报告减少身体测量穿上生物陶瓷服装后。一个巨大的FIR研究综述，然而，引用了相同的研究作为唯一的减肥试验，所以这个概念肯定需要更多的研究。

我也没有发现任何与远红外和排毒、改善皮肤或改善睡眠有关的研究。

然而，有很多研究都与疼痛缓解和整体健康有关:

• 一个10人的研究研究发现，将红外桑拿作为整体治疗计划的一部分有助于慢性疲劳综合症患者。
• 一个评论从几项研究中收集的信息表明，红外光疗法桑拿浴可能有助于降低血压。
• 红外线桑拿浴可以暂时使用缓解关节疼痛，改善活动范围对于患有关节炎的人。FIR也可以帮助人们维持骨骼健康．
• Bioceramic衬衫可缓解纤维肌痛患者的疼痛。
• 红外线腰带似乎对减轻慢性腰痛．
• 另一个10人的研究发现红外线桑拿可以加速力量训练后的肌肉恢复。
• 一些有前途的研究表明FIR服装可以减轻运动后的肌肉酸痛，或至少减轻对肌肉酸痛的感觉。
• 冷杉可能对多种慢性疾病有保护作用，包括心血管疾病。
• 而且，正因为它值得知道，一项研究发现FIR疗法显著改善过敏症状．

你应该试试吗?

在我看来，我们需要更多的大规模研究来真正理解FIR疗法是否真的能带来它所认为的好处，尤其是在减肥和改善睡眠方面。在此期间，由你来决定是否100美元的枕套是值得的。

除此之外，蒸桑拿也能让人放松——我建议在购买生物陶瓷服装或床上用品之前，先去FIR蒸桑拿。许多健身房和健康俱乐部为会员提供FIR桑拿，所以如果你感兴趣，请咨询会员服务。如果你的桑拿房提供“干蒸”，那也是一样的:这是FIR桑拿房的昵称，因为你不会像在传统桑拿房那样出汗。

但如果你只是想治疗肌肉酸痛这听起来有点可疑，你可以试试将身体浸泡在零度以下的温度中或穿上充气靴．

或者你也可以坚持老式的伸展运动泡沫滚动．

本文所载信息仅供教育和信息用途，并非健康或医疗建议。如果你有任何关于身体状况或健康目标的问题，一定要咨询医生或其他合格的健康提供者。