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7必须为您的家庭办公室有符合人体工程学的升级

只是因为从家里工作可能舒适并不意味着你无法获得与工作有关的伤害。这些家庭办公室必需品将保持良好的形状。

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在家里工作时,可以意味着没有裤子,畅销的会议,和在床上检查电子邮件,很容易假设没有机会腕管或其他与工作有关重复应变损伤。但由于很快就返回办公室,家具,电脑,键盘,椅子,所有内容都需要正确地设定,以便正确地避免潜力痛苦的问题将来。

虽然有劳动力职业安全和健康管理部门设定的工作场所的精心制定准则,但您可能会感到惊讶地知道他们有家庭办公室的指南也是如此。几乎任何办公空间都有符合人体工程学的解决方案,以帮助改善姿势并防止重复的应变损伤。以下是符合人体工学办公设备的几种选择,可以帮助减少压力和过度疲劳的可能性。如果您不为自己购买,请将它们视为您的勤奋(在家)家人和朋友的礼物。

微软

这些键盘看起来很奇怪,第一次使用一个时,你可能不会喜欢它。将有一个学习期,以恢复正常的打字速度。但是,它可以大大减少某些手腕问题的潜力,包括腕管综合征。键盘的奇怪设计将双手放在更自然的直线上,而不是在使用传统键盘时弯曲。

根据OSHA的说法:“替代键盘帮助保持中性手腕姿势,但可用的研究没有提供使用这些键盘阻止不适和伤害的确凿证据。”

这就是说,不是每个人都需要一个,他们也不会解决每个人的潜在问题。然而,我们爱他们的人,爱他们。如果你的手腕在漫长的一天后受到伤害,其中一个可以帮助。经过几个月的手腕问题,我切换到微软符合人体工程学的前身。它松了一口气,从那以后我曾经用过它。它还具有毛绒腕托,这是一个奖金。

看看OSHA的整体建议也是一个好主意键盘展示位置

victsing.

沿着与键盘相同的线条,你的手抓住鼠标的爪形不是非常符合人体工程学,或者作为OSHA描述:“指针的不当尺寸和形状可以增加压力,导致尴尬的姿势,导致过度姿势。”获得符合您手形状的符合人体工程学的老鼠可以有助于缓解手掌中肌腱的疼痛。

小鼠有各种形状和尺寸,有点像将使用它们的手。找到一个适合你最好的人可能需要一些看,但这几乎肯定不是你的电脑免费出现的那个。

这里列出的符合人体工程学选项将适合某些人,但对其他人不太好,正如我们在我们对类似的罗技的评论中找到。(亚马逊评论者不同意我们,给予MX垂直高标记 - 但它耗尽超过100美元。)有关更多选项,请检查我们的选择用于家庭工作的最佳无线鼠标

OSHA有一些人小鼠的整体建议也是如此,它调用“指针”。

集装箱商店

厨房和餐厅桌子的刚性椅子不适合8小时工作时段的理想选择。此时,你可能认为自己。但如果没有,这就是OSHA要说的话:“一把精心设计和适当调整的椅子是一个安全和生产性电脑工作站的必要因素。一把良好的椅子为后面,腿,臀部和手臂提供了必要的支持,同时将暴露造成尴尬的姿势,接触压力和强大努力。“

在考虑办公椅时,一个高度可调节的是关键。我们都建成了一点不同,所以当涉及符合人体工程学的办公椅时,一个尺寸最肯定不适合所有。当然是传奇(臭名昭着)的列表顶部赫尔曼米勒艾龙办公室椅子,我在大约一切见过录音工作室和编辑湾我曾经巡回过。他们嘲弄舒适,但昂贵。

我们的姐妹网站ZDNET看了看最好的办公椅子以及他们喜欢的更便宜的选择之一是Hon曝光腰椎支持。它是高度可调节的,这是钥匙,每个扶手都是可调的,最便宜的椅子缺乏。确保你的肩膀没有驼背或下垂是钥匙

不幸的是,符合人体工程学的椅子似乎缺货缺货,价格上涨300美元。这就是为什么你可能想要尝试这个“蹦极”集装箱商店。今年主席左右200美元左右,最近在一位朋友的推荐后找到了CNET的John Falcone的家庭办公室。他说它也令人难以置信的舒适 - 和可调高度。(禁令版甚至更实惠。)只要注意到脚轮如此平滑,并且硬木地板的任何人都可能找到一个毛茸茸的区域地毯,以防止意外延伸。

如果您正在寻找更加华丽的东西,我们有一个列表最好的游戏椅子

照片由rick brooda / cnet

通过其本质,您的笔记本电脑的屏幕将远低于传统的监视器。根据OSHA的说法,“一个过高或太低的显示屏会导致您使用头部,颈部,肩部,甚至在尴尬的姿势上工作。当监视器太高时,例如,您必须使用头部和颈部工作倾斜后。在这些尴尬的姿势工作,长时间疲劳地疲劳支持头部的肌肉。“

如果你不想买一个全尺寸监视器要连接,请考虑一台笔记本电脑作为符合人体工程学的解决方案,以便更好地姿态。我们喜欢廉价的Amazonbasics模型。它应该让屏幕的顶部粗略眼睛水平,这是OSHA推荐的地方。网格设计也应该有助于防止笔记本电脑过热。(编辑注意:此产品目前缺货,但由于它可能会返回,继续检查。)

Juan Garzon / CNET

耳机一般都很伟大,当然是一种让您的工作从家庭办公室与您的配偶的邻近的工作空间分开的方式。然而,重型过度耳机可导致颈部应变。就个人而言,我不能戴上耳机超过几个小时,没有它们成为颈部的字面疼痛。轻质的耳机耳机是一个伟大的符合人体工程学的配件,应该有助于最小化或消除这种特殊问题。

我和Bose Unducoft 20s一起旅行他们的电池甚至会持续一段时间。这索尼WF-1000XM3甚至更小,更轻,但您需要在白天的某些时候为它们重新充电,因为他们的电池寿命约为6小时,噪音取消。

有关其他选项,请查看我们的列表最佳降噪真正无线耳塞最佳无线耳塞和蓝牙耳机打电话。

信用:Sarah Tew / CNET

这些看起来很荒谬,我不会撒谎,你看起来很荒谬。你在家的好事。这里的想法是减少从显示器到达眼睛的蓝光量。有一些研究表明,大量的蓝光(比如计算机/笔记本电脑屏幕)更有可能引起眼睛疲劳,可能会影响睡眠。几年前,我们看着他们(字面和比喻),询问是否蓝色光线阻挡眼镜实际上是工作

我持怀疑态度,但经过几个残酷的偏头痛和疼痛,抱怨眼睛,我认为我会试一试。他们帮助了,虽然我的猜测是如果您能够在显示器上亮起亮度,但它具有相同的效果。您还可以启用“夜间模式”视窗苹果系统或者iOS和Android

我的Dimmest的显示器仍然非常明亮。如果你的是相同的,蓝色阻挡眼镜可能会有所帮助。我买了一双重组活跃当它们舒适地融合在我的普通眼镜上。不幸的是,就像这种写作一样,他们缺货。方便地,我们有一个列表七个最好的蓝光阻挡眼镜,以防止眼睛疲劳。上面了解的Gunnar光学器件,可提供不同级别的蓝色阻挡色调。一般来说,越越好,阻挡蓝色,而是通过显着的橙黄黄色色调看世界可能不是每个人。

贾维斯

如果您期望从家里工作一段时间,可调节的桌面值得考虑真正符合人体工程学的工作站。注意,不是特别的常设桌子,但是一个机动,符合人体工程学的办公桌,让您选择成为一天的一天,坐在一天的一天,并调整其高度,以确保您舒适地减少背部,肩部等压力。几年前,常设办公桌都是热潮,但在某些情况下,您只需为另一个问题交易一个问题。站立 - 作为所有这一天为自己的工作做的人可以告诉你 - 也不是伟大的。有在制作开关之前需要考虑的几件事

为什么要考虑这个?桌面高度可以是您整体舒适的重要组成部分,从武器和肩膀的身高和位置,您必须达到键盘和鼠标等等。“太高或太低的桌面可能导致尴尬的姿势,例如伸展臂到达键盘,凸起的肩膀,”OSHA说

我从家里工作了13年(当我不旅行时)。我在几年前买的贾维斯是我为我的家庭办公室制造的单一最好的升级。它在几秒钟内建造并调整到新的高度。我可以花几个小时的身分,然后把它切换起来,也坐一点。竹顶也很可爱。

另一种选择是将您当前的桌面转换为常设桌面,并为此推荐五个最佳常设桌面转换器。但是,除非你是积极的,否则你会喜欢一直站着,那么一个可调选择可能是最好的。

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本文中包含的信息仅供教育和信息目的,并非旨在作为健康或医疗建议。始终咨询医生或其他合格的健康提供者,了解您可能对医疗条件或健康目标的任何问题。