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2021年最好的桌面健身器材

不能适应锻炼?用毫无戒心的健身房装备桌子。

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即使你每周多次运动,也是桌面工作尚可在你的身体上肆虐,特别是在谈到你的时候姿势,灵活性和移动性。在桌子上整天工作时,并不难以成为久坐的人,无论是在家还是在办公室。

最好的桌面锻炼设备可以帮助消除久坐的工作的僵硬和疼痛,并且是谨慎和难以理解的。我们的选秀权可以帮助所有桌面工人将更多的运动和力量纳入日常惯例。

节点健身

一天坐在桌子上的最糟糕的部分是每天八个或更多小时的是蓄积在下腿上的液体。这可以让你的腿看起来肿胀,在我的经历,感觉善良和紧张。

脚踏板,书桌步进,紧凑型桌面运动自行车或柜台椭圆急剧可以鼓励血液流动,防止全天液体积聚。这个踏板训练器价格便宜,有良好的评论。www.10bet.ca您可以微调锻炼的速度和强度,纹理的踏板确保您的脚不会从桌面上睡觉。

如果您想要比桌子运动的食品踏板或桌子自行车更具实质性的锻炼,请查看此在桌面椭圆下压缩袜子也可以帮助腿部肿胀。

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有一件事是为了肯定:坐着一整天都会破坏你的姿势如果你不小心。缺点不太明显的缺点是核心强度。在捕获电脑时,你不使用大部分核心,所以你的肌肉会随着时间的推移而开始削弱。

稳定球可以解决您的姿势和弱核心肌肉。当您使用平衡球椅代替常规桌椅或办公椅时,您被迫伸直坐下来搭配核心以避免滚动或翻倒。

您可以使用像vive的常规运动球,如下所示,或者您可以选择全面的平衡球椅,如来自Gaiam的这个办公室锻炼椅子

Gaiam.

您的髋关节绑架器包括将腿部移动到身体中线的所有肌肉。这些肌肉也部分负责旋转臀部。在腿部围绕腿部滑动迷你电阻带,并推动腿部锻炼的阻力,以加强这些重要肌肉。

如果您有一刻在您不需要手的时刻,您可以在前臂周围定位一个迷你带,然后按压抵抗力以加强肩部。

此Gaiam Mini Band Kit配有光,中型和重型阻力水平,因此您可以不断进步。

练习队员

在您的桌子上,您可能会觉得有点愚蠢的脚踝重量,但是当您的四边形调整和强大时,您将不会抱歉在您的桌面运动器材中拥有这些运动库!脚踝重量真的没有得到足够的欣赏:他们是如此多才多艺。在你工作的时候穿着它们,偶尔能执行一套腿部延伸(让你的大腿在座位上种植并从膝盖上抬起)。

这些散步脚踝重量从一磅到五磅调整,因此它们非常适合所有健身水平。从一磅开始,做几套10到20个腿部扩展。您可以继续努力重量和代表。除了力量方面,腿部扩展可以帮助保持血液流动,防止犊牛和脚踝中的液体积聚。

革命

平衡是大多数人不知道他们缺乏的技能之一,直到他们被迫使用它。如果你有一个常设桌子,平衡板是一个很好的工具,用于整天使用核心,臀部,大腿和小牛。

你可能会惊讶地发现,当你开始使用平衡板时,你的脚踝和膝盖周围的肌肉都会疼痛,就像这样革命具有粘度的上甲板和可调节的气垫。

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本文中包含的信息仅供教育和信息目的,并非旨在作为健康或医疗建议。始终咨询医生或其他合格的健康提供者,了解您可能对医疗条件或健康目标的任何问题。