达到全球惯例的数百万人社交隔离帮助减缓蔓延新型冠状病毒,我们很多人都是卡住了如果没有我们当地的健身房,一室公寓和公园 - 一种完美的感觉不适合和无极化的食谱。如果你是像我的任何东西,你就是在这些压力时间里看着大量的电视,吃掉你可以吃的所有小吃。
相信它与否,您可以将这种情况造成您的优势 - 有一百万种方法保持身体健康没有放弃屏幕时间或您在沙发上的位置。这是七种方式塑造尽管狂欢观看您最喜欢的程序,以便您可以拥有两个世界上最好的程序。
有接近15分钟每小时的商业广告,所以如果您发现某些励志策略,您可以使用电视时间比你曾经过的更健康。如果您在没有广告的情况下媒体显示,请在每次集中的结尾使用这些提示。
1.在商业广告期间跳跃杰克
商业广告只有30到90秒,但如果你做连续跳跃的杰克,你可以适应有氧运动这是值得的。跳跃杰克将有助于烧掉一些美味的小吃,甚至少量的有氧运动减少了可能性心脏病,糖尿病和其他疾病。
或者,如果你在一起的生活,并计划在以后做一个独立的锻炼,跳跃的杰克作为一个伟大的工作热身运动。
2.敲掉你的小吃跑了几个俯卧撑
你不必使用权重得到撕裂 -体重练习会做诀窍。每次你站起来抓住更多小吃,都试着做三到五个俯卧撑。如果你尽可能多的小吃,那么你最终会很漂亮。
此外,您可以通过做方便锻炼膝盖俯卧撑甚至墙俯卧撑然后慢慢地工作。我相信你。
3.用水玩饮用游戏
无论您在观看的电视节目或体育比赛,无疑会在互联网上进行相应的饮酒游戏。如果你想不到一个,那就去了drinkwiki.搜索其广泛的库。
代替扔回酒吧,通过使用小杯水将其转化为家庭友好的游戏。你会得到所有这些健康福利从水合时,就像感到活力一样,加上你可以补充你所肯定的液体的流体。
4.在学分期间举办一场板场比赛
我们通常在课程后学分期间调整,但您可以打开家庭的竞争精神并做一个板比赛。每个人都在他们的手脚上,确保你的背部是直的,看到谁可以最长。给老家庭成员a膝盖障碍使比赛更加博览会。
如果您自己的狂欢节目,请尝试每次学分滚动时增加木板时间。
5.在足球比赛期间运行时,冲刺到位
大多数运动现在不在会话中,但也许你正在观看你最喜欢的游戏的老重播。随着所有超时和缺乏,第四季度的最后几分钟似乎持续了几个小时。选择一个时间开始 - 说,在游戏还剩五分钟 - 只有在时钟实际运行时才能冲刺。当它停止时,休息一下。在比赛结束时,你将在没有甚至注意到的情况下坚持五分钟的激烈的有氧运动。如果你这样做,别忘了先加热有一些动态练习,让你没有受伤。
此外,在紧缩时间观看您最喜欢的团队播放是非常紧张的,因此您将有一个出口来释放你的神经能量。
6.商业休息之间的10个蹲下
蹲下很棒,因为你不必把目光从电视上移开。展会再次启动后,您已经完成了您的商业突发运动,淘汰了一套快速的蹲下。你不必错过达阵或者学士给玫瑰们,你将在任何时候都在没有时间过亮的噱头。
7.在夜晚的最后一集期间伸展
当你的眼睛开始下垂并且是时候关闭电视时,不要忘记在爬进床之前花几分钟伸展。一种后锻炼后冷却对减少伤害的可能性,缓解压力并一般平静的身体来说至关重要。
您也不必错过您的电视节目的最后一分钟。坐在地上和触摸你的脚趾,然后进入一个蝴蝶伸展。别忘了伸展你的手臂外面。
本文中包含的信息仅供教育和信息目的,并非旨在作为健康或医疗建议。始终咨询医生或其他合格的健康提供者,了解您可能对医疗条件或健康目标的任何问题。
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