7重要迹象有倦怠,以及如何解决它10bet app

我们都听过它(也许说过):“我感觉烧坏了。”With people now working more hours than ever, feeling stressed out, exhausted and不知所措在工作中太常见了。

你的压力可以保证诊断:世界卫生组织最近认为倦怠一个可分类的“职场现象。”是一种慢性应激状态会导致疲劳,无法在工作中取得成功,甚至焦虑和抑郁。下面是如何告诉10bet app如果你患有倦怠以及如何10bet app减轻你的条件。

10月10日世界精神卫生日,看看这些故事可以帮助你支持你的精神健康:

• 11个冥想应用来减少压力和帮助你的睡眠
  
• 10bet app如何在网上找到一个治疗师
• 5生活黑客减轻焦虑
• 10bet app如何把心理健康的一天

1。你害怕去上班,等不及要离开

你的工作为你带来快乐,但现在像糖蜜的分秒。每个人都有一些无聊的东西在他们的任务列表,但这深入。甚至连你的一天是有趣的和令人兴奋的地方没有吸引力和令人烦恼的交易完成。

2。你发现自己徒劳的、难以集中

不仅你的工作感到难以管理,但简单的任务需要花费更多的时间去做,心烦意乱的休息时间变得更加普遍。你可能只是没有能源生产,工作可能不再显得有趣,或者你不能集中无论你怎样努力尝试。

3所示。你缺乏耐心与同事和客户

易怒是在一个高,甚至你的朋友在办公室得到你的神经。急躁是潜在的压力和焦虑的症状与倦怠。

4所示。你患有不明原因的头痛,胃痛、恶心

长期的压力会导致身体上的症状,让你感觉不舒服。这些也可能是另一个心理健康问题的迹象或另一个潜在的疾病,所以医生让他们检查一下如果他们干扰你的日常生活。

5。你似乎不能得到一个寒冷

倦怠妥协你的免疫系统。你的抽噎声,喉咙痛不会消失不管有多少家治疗你试一试。

6。你整天疲惫不堪,但晚上睡不着

不仅是疲劳倦怠的症状,但是失眠名单上的排名高。你的工作量感到如此强烈以至于你不能入睡或整个晚上入睡。

7所示。你停止享受工作以外的活动

即使你打卡,花时间与家人和朋友不是像以前那样快乐了。随着倦怠的发展,对工作不感兴趣传播你的余生。

10bet app如何缓解倦怠

如果任何上述环适用于你,倦怠可能破坏你的生活。好消息是,有具体措施可以缓解状态。现在你知道你遭受什么,这里有八种方法改变你的倦怠。

吃你的蔬菜,喝更多的水

你听说过一千次,但关注健康饮食和保持肌肤水润真的帮助。如果你很难保持动力水的摄入量,这些瓶装水会有所帮助。

锻炼

移动你的身体已被证明是一个自然治疗压力,焦虑和抑郁。不要担心如果健身房不是你的事。建立你自己的家里锻炼区或流健身视频你的客厅比以往任何时候都更容易。或者,使用Alexa提醒你让你的锻炼。

得到更多的睡眠

日志推荐的7到8个小时。如果失眠是干扰你的夜间休息,提高基本的睡眠习惯离开屏幕的卧室。加权毯子也被证明有助于结束不眠之夜。

说不额外工作的责任

不要逃避你的基本的工作描述,但是如果一方项目来考虑下降。等到你再次对你的工作的热情,直到说yes来承担额外的任务。

休息一下,然后再

不,一个假期不会解决你倦怠的问题。但经常把周末旅行或stay-cations可以帮助减少倦怠。哦,把笔记本电脑留在家里,这样你不会想工作。

阅读更多:森林浴”:自然可以帮助你缓解压力,变得更健康

把时间花在一个积极的人,限制接触那些带给你

努力与提升并支持你的人。与消极的人减少花费的时间,降低你的自尊或sap你的创造力。

练习瑜伽或者尝试调解

如果压力是使你感到坐立不安,冥想和瑜伽可能是最后一个你想做的事情。但是,强迫自己慢下来,做几次深呼吸可以帮你冷静下来。你甚至可以冥想的。

安排时间去

重新连接的你的个性俏皮的一面也可以放松的关键。每个人都有不同的爱好,所以找到任何你认为“有趣”的活动,让时间来做。如果越野atv是你心目中的好时间,找到一个方法来达到工作的小径紧张的一天后。

倦怠并不是一个问题,将在几天内解决本身。这需要时间,但如果你努力把几个这些步骤在日常生活中,你将能更好地处理工作压力和疲惫。

本文中包含的信息仅供教育和信息的目的,不是为了健康或医疗建议。总咨询医生或其他合格的卫生提供者有关任何问题关于疾病或健康的目标。

本文中包含的信息仅供教育和信息的目的,不是为了健康或医疗建议。总咨询医生或其他合格的卫生提供者有关任何问题关于疾病或健康的目标。