是时候更换床垫的9个迹象

虽然每一个床垫有不同的寿命取决于材料，制造商和使用情况，床垫的平均寿命约为10年。当然，你可以在床垫上睡更长的时间(很多人都这样做，因为床垫很贵)，但睡在破旧的床垫上会对你的睡眠产生真正的影响睡眠质量以及整体健康。

如果你发现自己在想为什么睡不着，或者为什么醒来时后背这么疼，那么可能是时候换一个新床垫了。

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你的床垫下垂、不对称或凹凸不平

好的，这个是已知的。如果你的床垫有明显的年久失修的迹象，是时候换一个新的了。这包括以下任何迹象:

• 中间或角落下垂
• 你身体的印记(例如，你每天晚上都知道自己左膝的确切位置)
• 大块，或大或小
• 不对称(一边比另一边低、高、软、硬、光滑或粗糙)

你的床垫很吵

你的床垫会咯吱作响、呻吟或爆裂吗?不应该，即使在你辗转反侧的时候。有弹簧和线圈的床垫在使用多年后会变得嘈杂，因为弹簧失去了弹性，床垫的内部工作方式也变得古怪。如果你用的是木制或金属床架，先把它排除在外，然后再考虑买个新床垫。

你的床垫边缘磨损了

磨损的边缘并不是世界末日——它们并不一定会影响你睡觉的床垫面积。但是，床垫是耐用的，磨损的边缘是一个明显的迹象，表明你的床垫远远超过了10年的平均寿命。所以，即使你没有发现任何下垂或不对称的现象，也要看看床垫的边缘，看看是不是该换一个新床垫了。

它比你买的时候感觉更硬或更软

如果你的床垫已经用了好几年了，单凭感觉你可能无法判断是否需要一个新床垫——更换床垫是随着时间的推移悄悄发生在你身上的事情之一。但你仍然可以试着用这种方法来评估你的床垫。

想想你有床垫的第一年躺在床上的感觉。你兴奋、开心、舒服吗?现在想想过去的几个晚上。感觉有点"嗨"不是特别兴奋吗?这是一个好迹象，你可能会从一个新床垫中受益。

如果你的床垫用了不到几年，你已经注意到它感觉不一样了，看看制造商或零售商的保修单。你可能会得到部分退款或购买新床垫的积分。

你永远都睡不着

它只需要10至20分钟入睡。如果你发现自己晚上躺着睡不着，可能是时候换一个新床垫了。当然，你首先应该排除失眠和焦虑等情况，你还应该确保你不是与自己的生物钟作斗争．

如果你确定自己很健康，睡眠周期有规律，但仍然不能一连几个小时打瞌睡，那么是时候考虑买个新床垫了。

你醒来时感到疼痛

除非你能明确地将肌肉酸痛归因于运动或疼痛归因于受伤，否则你的床垫可能会导致你醒来时疼痛。留意床垫是否有问题:脖子僵硬、下背部疼痛、关节“捏痛”，尤其是脖子和肩膀。

此外，还要考虑疼痛是否会随着时间的推移而减轻。如果你醒来时感到疼痛或酸痛，但在上午或下午就消失了，可能是时候换一个新床垫了。你还应该确保你使用合适的枕头避免颈部和肩部僵硬。

你醒来时闷闷不乐，眼睛湿润

如果你在早上出现过敏症状，罪魁祸首可能是你的皮肤旧的床垫．随着时间的推移，一些床垫会产生尘螨和其他过敏原，这可能会引入新的过敏症状或恶化已有的过敏症状。

你经常在夜里醒来

你是否觉得整晚每隔几个小时就醒一次，甚至更频繁?持续的醒来会严重破坏一个良好的睡眠，但补救方法很简单，只要买一个新床垫就可以了。

同样，在责怪床垫之前，你要排除身体状况导致的失眠。确保不是睡眠呼吸暂停、焦虑、抑郁、失眠、消化不良或其他可能引起的症状夜间觉醒．

你在别的地方睡得更好

你发现自己在酒店和客房里睡得更好了吗?如果是，你可能需要更换你的床垫(但首先要确保这件事不会影响你的睡眠)。你应该在自己家里的床垫上获得最好的睡眠质量，因为你大部分的睡眠时间都是在那里度过的。

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本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，不作为健康或医疗建议。如果你有任何关于身体状况或健康目标的问题，一定要咨询医生或其他合格的健康提供者。

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