你已经把它作为你的新年决心保持健康但只有一个问题——你讨厌锻炼．每次你想举重或者跑上跑步机，你会因为无聊而差点睡着，或者因为无聊而揪着你的头发。那些享受游泳乐趣的人都是些什么人?每当我跳进泳池，我只能盯着那条黑线大约5秒钟，然后我就放弃了。
如果这听起来像你，好消息是你还有很多其他的方法可以做到计算出同时也要玩得开心。如果你久坐了一段时间，你很可能错过了锻炼带来的所有好处，比如风险降低用于心血管疾病，糖尿病甚至抑郁症．它还能帮助你睡得更好，增加你一般来说寿命更长．
的练习下面列出的是保持健康的有效而非传统的方法。它们在启动成本和获取方便程度上各不相同，但希望你能找到一个适合你的。所以，穿上你的登山鞋或扭动你的美人鱼尾巴，准备好再次享受锻炼的乐趣吧。
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攀岩
攀岩墙有不同难度的路线。
Robert减速/ Getty Images它所做的:攀岩主要是一种力量锻炼，虽然它也会使你的心脏工作。别再以为它只适合上半身了:适当的攀爬技巧需要你主要用腿把自己抬起来。
为什么很有趣:攀岩是冒险的，如果你喜欢肾上腺素的话，攀岩是很棒的。如果你做得好，你可以在户外攀登高峰，但即使是初学者也能感受到爬到健身房一堵大墙顶端的那种紧迫感。而且，如果你恐高，甚至可以抱石在那里，你可以独自攀爬，而且永远不会离开地面超过20英尺。如果你没有攀岩伙伴，抱石也是不错的选择，因为你不需要别人帮你拴牢给你。
你需要什么:除非你已经攀岩好几年了，并且准备好去攀登一座真实的山，攀岩馆是最好的起点。在大城市通常有几个这样的健身房，在许多地方，一个月60到100美元的会员费也可以让你进入同一栋楼的传统健身房。
你需要特定的装备，比如攀岩鞋和一个利用，但大多数地方以低价出租它们——以湾区为例钢铁厂收费5美元你需要的所有设备。一旦你爬了几次，你就可以购买自己的装备了。
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轮滑或滑旱冰
你可以在人行道上溜冰，也可以在公园里学些花样。
Caiaimage / Trevor Adeline它所做的:我从小学开始就没滑过旱冰，但这其实是一种很好的低强度有氧运动方式。会滑冰工作你的臀部你所有的其他腿部肌肉，以及保持直立所必需的稳定性使你的核心更强壮。
为什么很有趣:一双旱冰鞋是你度过一个愉快下午的关键。你可以计划去当地的公园滑冰，或者在迪斯科溜冰场跳舞。滑旱冰会让你觉得自己又像个孩子，谁不想重温自己的童年呢保持更好的身材?
你需要什么:初学者溜冰鞋而且旱冰鞋起价在40美元左右，而专业的精英滚轴可以卖到数百美元。你肯定会想要一个头盔和一些护膝，但一旦你有了基本的装备，你就可以直接从你的前门滑出去了。如果你更喜欢在溜冰场溜冰，入场费大约是10美元，你还可以再花5- 10美元租用一双冰鞋。
杂技
篮球是许多杂技训练的通用工具。
杰夫·格林伯格它所做的:体操也不再是孩子们的专利了。杂技包含各种各样的练习，包括从空中瑜伽再到地面练习，比如倒立和侧手翻。虽然杂技确实是一种低强度的有氧运动，但它主要是一种体重锻炼。一旦你变得更强壮，你就能控制自己摆出各种很酷的姿势，比如人类的旗帜。杂技还涉及灵活性。把自己扭曲成不同的形状需要不断的拉伸才能变得更好。
为什么很有趣:杂技是游戏的终极形式。你可以倒立，用手在地板上旋转，甚至可以在丝绸上旋转。
你需要什么:除非你早年是一名有竞争力的体操运动员，否则你可能会想在成人体操馆里一个安全的教室里学习杂技。这些课程在大城市都可以找到，价格各不相同，但不限课程的费用通常在每月140美元左右。
是一个美人鱼
美人鱼们一定身材都很好，因为这是一项艰苦的锻炼。
Mohd Rasfan /法新社/ Getty Images它所做的:如果你仔细看了一下，你不是一个人。令我们吃惊的是,穿上美人鱼鳍在水中滑行现在是公认的健身方式。单鳍推进身体需要大量的腿部和核心力量。它也需要柔韧性来完全弯曲你的身体，游泳运动将提供有氧运动。当你在水下屏住呼吸时，你的肺会得到额外的刺激。谁知道假装美人鱼会是一项如此全面的锻炼呢?
为什么很有趣:你，戴着美人鱼尾巴，在健身。我还需要说什么吗?
你需要什么:许多酒店的泳池都提供美人鱼课程，包括一些迪斯尼乐园酒店。如果你不打算很快去迪士尼度假，你可以买一个亚马逊上的美人鱼尾巴为65美元。有很多有用的视频在线教您如何使用它的基础知识，然后您可以跳进您当地的游泳池，自己尝试10bet app一下。只是要确保你复习一下你的安全提示在家里尝试之前。
跳舞
在下班回家的路上跳舞，同时完成你的通勤和锻炼。
盖蒂图片社它所做的:跳舞是最好的有氧运动，因为你可以把它调到你想要的精确水平。如果你想要一种轻松的锻炼方式，可以做一些不费力的动作跳霹雳舞如果你真的想让心率加快。它甚至改善大脑健康和认知功能尽管独自在家跳舞仍然是一种很好的锻炼方式，但跳舞需要耗费脑力和频繁的社交活动。
为什么很有趣:跳舞是让你微笑的好方法。你可以播放你最喜欢的音乐，表演你最笨拙的舞步，重演你的最喜欢的电影场景。
你需要什么:只是一些舒适的衣服和好听的音乐。你可以随时随地跳舞。这就像是一种随身携带的缓解压力的锻炼方式，不过我们不建议你在和老板开会的时候跳舞。或者，如果你更喜欢集体活动，许多健身房提供像这样的课程尊巴以及其他嘻哈技巧。
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躲避球
躲避球联盟是健身和交朋友的好地方。
理查德lauten它所做的:在60英尺的地板上冲刺以捡回球，并避开飞行物体，这对有氧运动有很大的好处。躲避球主要是一个有氧运动但弯腰捡球也得益于一些灵活的腿。我们不能保证扔泡沫或橡胶球就能锻炼你的上半身肌肉，但如果你从来没有练过举重，这可能比什么都不练要好。
为什么很有趣:你可能有在中学体育课上被人打脸的痛苦记忆，但成年后玩躲避球要好得多。你可以以一种安全和健康的方式缓解一天工作压力带来的攻击性，结识对手团队中的新成员，恢复你的竞争精神。
你需要什么:在大城市有很多躲避球联盟，比如旧金山社会体育俱乐部．你可以自己报名，也可以和朋友一起报名，你所需要的只是舒适的衣服和支持你的鞋子。
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