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2021年最悲伤的光线疗法灯

如果你患有季节性情绪失调,情绪下降时,白昼变短,这些光线疗法灯可以提供一些援助。

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我喜欢冬天,但我感到害怕时每年到随着时间的缩短和温度骤降,那么我的能量和情绪。落日下5点左右。,这是几个月的无精打采。这些都是说我处理季节性情绪失调(也称为悲伤或季节性抑郁)。

当白天变短,黑暗和冬季多云天气原因,我们得到更少的接触自然的阳光。医生认为,缺乏阳光引起化学变化在大脑中,它可以使你感到悲伤,没有动力,行动迟缓,从本质上讲,沮丧。在我心理医生诊断我难过的时候,她建议光线疗法,其中最受欢迎的治疗的备份记录研究

光线疗法灯试图模仿太阳光春季和夏季的额外的时间,我们不要在秋天和冬天。要做到这一点,你需要一盏灯,发出10000勒克斯的光,这是高于人工光源从你家的固定装置和其他灯具。阳光明媚的一天,会让你在100000勒克斯或更多,你可能只能得到什么2000勒克斯阴天的曝光。光治疗可以模仿一个晴天-紫外线的经验——如果只有几分钟。

我测试和评估的一些最受欢迎的光线疗法灯在市场上。有很多选择的时候选择一个光线疗法设备——他们不同强度,和一些甚至提供可调亮度。因为我不是一个医生或精神病医生,我不能告诉你,如果这些灯将有效治疗抑郁症或悲伤的症状。然而,随着人的经历和利用光疗法治疗,我可以推荐哪些灯值得你的钱。

光线疗法并不适合所有人,所以重要的是要在试用之前咨询你的医生。只有他们可以诊断你难过的时候,情绪障碍或抑郁和开出正确的治疗。这个列表发表在10月和定期更新。

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光线疗法灯


价格 额外的功能 大小的光面板
Verilux HappyLight奢华VT43 100美元 4亮度和3色温选择,小时与5分钟间隔定时器 6 x 9英寸
Verilux HappyLight光民VT31 50美元 3亮度选项 4.5 x 7英寸
生理光学lumo 40美元 3亮度选项,可调 1.37 x 6.25英寸
北极光技术Boxelite 183美元 灯泡可以改变 12.25 x 15.25英寸
生理光学Lattis 70美元 3亮度选项 2.75 x 8英寸
Verilux HappyLight阿尔巴 50美元 4亮度和3色温选择,小时定时器和10分钟的间隔 5.5 x 6.5英寸
霞斜岩 45美元 内置的封面/站 5 x 8英寸
苔属植物穿戴经典加 150美元 可调站和两个亮度选项 13.5 x 15.5英寸
莎拉Mitroff / CNET

Verilux是最大的名字在光线疗法灯——你会发现他们在亚马逊和公司有一个大型的目录模型。HappyLight奢华有一个简单的设计还有一个大的光面板,几乎占据整个灯。简单并不意味着一种侮辱——奢华光线疗法灯拥有一切你需要在一个公平的价格。

大多数专家推荐使用一盏灯和一个大光板——理想12到1512到18英寸——光线疗法的全部好处。一个较小的光线疗法灯可以提供相同的好处,但你可能需要把它移近上你的眼睛,让它超过你会有一个很大的面板。在6到9英寸,奢华的光板接近推荐的大小而不需要占用太多的空间。

它提供了四种亮度设置和三色温设置,允许你温暖的光线,中性或模拟日光。还有一个内置的计时器可以设置每隔5分钟,1小时。你可以挂载光面板在墙上,或使用包括站、倾斜灯在一个角度。你也可以删除站,方便地钩背光板的旅行。

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如果你不确定如果光线疗法是否适合你,从一个更小、更便宜的灯开始。这是光线疗法设备在2019年和我使用我买了它几个月。就像奢侈光线疗法灯,但更紧凑,用更少的特征。

有三种亮度设置,每个交付略有不同数量的勒克斯,5000年,7000年和10000年。像勒克斯,它带有一个站集光面板的角度。简单的设计需要使用治疗灯的猜测。只是把它放在一个表面靠近你的脸和打开它。

VT31的光板大约是4.5到7英寸,所以你可能需要使用它超过奢侈来达到同样的效果。仅为40美元,这是一个很好的光线疗法的介绍。

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我喜欢这盏灯的。它足够苗条适合在任何严格的空间或拥挤的桌子,而且感觉固体。它现代看起来不尖叫“我是光疗法,”和它折叠下来当你不使用它。它有一个简单的电源按钮,光周期通过三个水平:低、中、高。

这个灯与众不同是可以折叠和旋转光许多不同的方式获得完美的角度。你想要的光在眼睛水平,这盏灯可以轻松地完成。

唯一让我对lumo是最小的光面板的灯我测试,仅1.37 - 6.25英寸。再次,咨询你的医生应该使用多长时间治疗灯每天光——小面板,您可能需要使用它了。

不能决定lumo和HappyLight VT31吗?如果你想要一个治疗灯,你可以保持所有的时间你可以完美的位置,lumo。如果你想要一盏灯,你不必大惊小怪,VT31。

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取决于你住在哪里,有多少小时的阳光你每天和你的个人心理健康的需要,你的医生可能会建议你得到一个大光面板。在这种情况下,Boxelite。

这是一个12.25的15.25英寸的光疗法框,一个巨大的光面板。尽管它的大小,它管理与设计的我不觉得必须藏在衣柜的时候使用。Boxelite光盒子没有任何装饰,只有一个开关,我不介意。独特的光线疗法的盒子是你可以改变灯泡烧坏。

我认为这是一个好买的人生活远赤道以北的冬天,在8小时的日光或更少,并且每天需要使用一个光线疗法框在秋季和冬季,年复一年。

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我们是真实的,你买你想要的晶格,因为光线疗法灯时尚,不实用。弗兰克·劳埃德·Wright-esqe设计是为了融入你的装饰,甚至接近,它看起来不像一个光线疗法灯。较小的一侧的光面板选项的列表,但我喜欢它高一点更好地结合眼睛的水平。

像lumo,这有三个照明设置,但这是额外的功能。2.75的光板措施8英寸,这是在较小的一端。设计是养眼,但除此之外的灯感觉有点plasticy价格。

除非你真的想要一个治疗灯与额外的样式,你最好买HappyLight奢华,拥有更大的光面板和更多的功能一样的价格。

还测试了

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从Verilux HappyLight阿尔巴是最新的治疗灯,它提供了相同的功能HappyLight奢侈更小的尺寸和更少的钱。它有四个亮度设置,三色温设置一个计时器,可以设置每隔10分钟到一个小时。

圆形是Verilux出发,一直以来让矩形板。在5.5 - 6.5英寸,比VT31 Alba光板较小。考虑到更大的光电池板被认为是更好的提供尽可能多的光线在最短的时间内,我倾向于选择一个更大的灯,如HappyLight奢侈或VT31,。

然而,你不能打败这个灯的功能和价格。10美元超过VT31 lumo,你得到了色温设置和一个计时器,这些灯都没有。此外,你会得到一个更大的光比的lumo面板。如果这些设置真的打电话给你,那么这个灯是一个很好的购买。就我个人而言,我生活得很好。

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霞斜岩有巧妙的设计,但没有足够的特性来打击我。这个轻量级的和紧凑的灯箱有5 - 8英寸的光面板,加上一个内置的封面和立场,这使得它适合旅行。然而,相当厚比其他灯在这个名单上。它有一个亮度设置——10000勒克斯,和一个简单的开关。我喜欢,你可以调整的角度来看,改变光线的高度和旋转肖像和风景取向之间的光。

它不是最好的紧凑的治疗光在我的书中,我不相信这是最好的轻装旅行。我宁愿腾出空间在我的袋子Verilux HappyLight lumo,因为它可以折叠和旋转薄而紧凑。都是5美元低于霞斜岩。

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苔属植物的穿戴经典+灯是迄今为止最大的灯在这个名单上,光面板13.5的15.5英寸。就是几乎比Boxelite时,灯的大站使得它占用更多的空间,测量31.1英寸,宽15.75英寸,英尺深。

有一个可调站位置光面板在眼睛水平或以上的光照射下,,据一些消息来源,是很重要的。不过,这灯是一个庞然大物,你可能需要在你家里的空间。因为它大而重,藏了当你完成每天使用它是不实际的。

这个灯强光疗法不获得任何荣誉——它看起来像一个风格2001年平板电视。我能过去陈旧的设计,如果灯感觉结实,但,是草率的,差距的塑料碎片和按钮调整站很难新闻。

它有两种光模式:任务(5000勒克斯)和治疗(10000勒克斯)。像北光Boxelite苔属植物穿戴经典+更适合的人变得很少的自然光,如有人在一个没有窗户的办公室工作或生活的地区在冬天得到有限的自然光线。如果你不介意笨拙的大小和过时的设计,并且希望从Boxelite节省几美元,这将很好地为你服务。

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最重要的特性你应该买光照疗法时看灯的光强度和类型的光的发射。研究支持使用一个悲哀的灯和10000勒克斯作为治疗抑郁症。

另一个关键是,你不想要一个日光灯发出紫外线(或至少过滤器出来),因为这将会伤害到你的眼睛和皮肤。当你不应该盯着直接进入光线疗法灯,你还不想暴露自己日常紫外线辐射而试图把你的季节性抑郁症。

尺寸是很重要的,一个点。更大的光面板允许您位置光远当你使用它,所以记住当购物。一个小灯需要靠近你的脸,并设置它在你的眼睛水平。您可能需要每天花一小时使用一个小悲伤的光,只是一半大的灯。

随着梅奥诊所指出,“灯箱的有效性取决于日常使用,所以买一个方便你。”

10bet app如何使用光线疗法灯吗

至于如何使用光线疗法10bet app灯,你需要咨询你的医生或心理医生的指导光治疗。光线疗法并不适合各种心理健康问题——例如,许多医生建议患者避免它。光线疗法也可以刺激你的眼睛或皮肤,如果你有特定的医疗条件或正在采取一些处方药。

然而,有一些一般的指导方针您可以遵循:

  • 光线疗法灯位置约12至18英寸从你的脸。
  • 使用30分钟在清晨的灯,理想的情况是你醒来后不久。
  • 不要盯着看直接光。
  • 其他活动同时使用它,只要你的眼睛保持在12到18英寸的灯。

有些人经历头痛、紧张或失眠与光疗法,所以这是值得一看。

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本文中包含的信息仅供教育和信息的目的,不是为了健康或医疗建议。总咨询医生或其他合格的卫生提供者有关任何问题关于疾病或健康的目标。