你休息的心率有多健康？

脉冲拍摄是一种古老的技术，达到数千年的历史，但这些天你几乎从不知道它。在观看时钟的同时将两个手指放在颈部的日子里一直不复存在。现在，测量你休息的心率像射击一样容易智能手机应用程序或者说，“Siri，我的心率是什么？“

您可以检测到休息心率的轻松 - 并随着时间的推移跟踪它 - 导致了非医学专业人员之间的一种心率复兴，每个人都来自健康坚果至健身狂热学试图将它用作他们的优势。但是，如果您不知道如何解释它，那么休息的心率数据的财富并不意味着任何内容。10bet app

下面，一个有助于让您在下一次医生预约之前速度的底漆。

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什么是正常的休息心率？

休息心率（RHR） - 您休息每分钟心跳的次数 - 是一种快速的方式，可以衡量你的心脏有效的工作。被认为是正常的，人们可以从人员身上广泛变化，但总的来说，您的RHR应落在每分钟60到100次之间。

如果您的RHR始终高于每分钟100次（一种称为心动过速），您应该咨询医生，特别是如果您正在经历其他症状，例如胸闷，疲劳或呼吸急促。

一个高休息的心脏（即> 100 bpm）可能意味着很多东西，“哥伦比亚女子心脏中心联合主任MD主管詹妮弗胡蒂斯表示，”你可能会脱水，物理健身水平差，或者它可能是心脏或肺部更严重的东西的标志。“

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如果您不特别适合，您的RHR始终如一低于每分钟60次，您可能会Bradycardia，它可以伴随着灯头，头晕或胸部不适。

“缓慢的心率同样可以意味着许多不同的东西，”胡桃说。“它可能是完全正常的，出色的身体健康的迹象，或者它可能意味着心脏问题。如果你的休息心率明显低于60并且你感觉不舒服，你应该去看医生并得到一个ekg。“

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影响休息心率的因素

测量RHR时，请记住，有许多可能会影响您阅读的东西，包括：

• 年龄：根据一些人，RHR可以随着年龄而减少学习。
• 性别：平均而言，女性的RHR往往比男性高出两到七个节拍。
• 气温：炎热的天气可能会增加，但通常不超过10 bpm。
• 情绪：强烈的感受压力，焦虑，甚至幸福可以提高你的rhr。
• 身体位置：当坐姿与躺下时，rhr可以高出3 bpm。同样，rhr倾向于在站立时增加一点。
• 药物：如抗抑郁药和β受体阻滞剂等处方药可能会导致你的rhr更高或低于如果你没有服用药物。

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所以你休息的心率正常 - 现在是什么？

恭喜！正常的rhr阅读绝对是一件好事，但如果你是监测它的健身或与健康有关的原因，这不是唯一要注意的事情。这是因为“正常”并不一定平等“健康”。

事实上，在一个最近的研究，在研究开始时，中年男性在该研究开始时的rhR或更高的男性在未来11年的两倍可能死于55或更低的男性。

“理想情况下，你希望你的休息心率在50到70 bpm之间的某个地方，”胡桃说。“但我认为人们不需要痴迷地检查。”每月一次完全没问题。

“有些东西也很重要，你的心脏率在锻炼后如何迅速淘汰，”胡桃说。“我们希望看到你的心率在休息缓慢，即它锻炼适当地增加，它在有氧运动后迅速下降 - 几分钟之内。“

无论您使用哪种方法，在尝试衡量您的情况时，有一件事是肯定的：任何结果都应该与其他指标一起考虑血压和胆固醇，与您的医生进行咨询，特别是如果您注意到随时间的变化。

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本文中包含的信息仅供教育和信息目的，并非旨在作为健康或医疗建议。始终咨询医生或其他合格的健康提供者，了解您可能对医疗条件或健康目标的任何问题。

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