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6实际上有趣的锻炼(特别是如果你讨厌健身房)

无法忍受健身房?这是如何让你的10bet app汗水。

中国休闲美人鱼
str / afp / getty图像
这个故事是的一部分新年,新的你,你需要培养的一切都会养成2020年及以后的一路持续的健康习惯。

你已经让你的新年决议得到健康,但只有一个问题 - 你讨厌锻炼。每次尝试提升权重或者在跑步机,你几乎睡着了无聊或拉出头发,因为它是多么乏味。谁是那些有乐趣游泳圈的人?每当我跳到游泳池时,我只能在我放弃之前盯着黑线大约五秒钟。

如果这听起来像你,那么好消息就是你可以有很多其他方式锻炼并同时玩得开心。如果你一直被久坐了一段时间,那么你就会错过了运动的所有巨大好处,就像降低风险用于心血管疾病,糖尿病甚至抑郁症。它也会帮助您更好地睡觉并增加您的机会生活在一般的时间里

练习下面列出的是保持合身的有效但非传统方式。它们在起始成本和易于访问方面都有所不同,但希望您能找到一个适合您的人。所以在你的攀岩鞋上表带或蠕动到你的美人鱼尾巴,准备好在再次锻炼身体。

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攀岩

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攀岩墙有不同的路线在困难中变化。

Robert Decelis / Getty Images

它能做什么:攀岩主要是一种力量锻炼虽然它也会努力工作。并且忘记了一个完全是上身的闪鱼:适当的攀爬技术要求您主要用腿抬起自己。

为什么它很有趣:攀岩是冒险的,如果你喜欢肾上腺素,那么很棒。如果你擅长它,你可以在外面缩放山峰,但即使初学者也可以感受到健身房的大墙顶的匆忙。而且,如果你害怕高度,甚至还有博尔明在这里,你可以独自攀爬,距离地面的高度不会超过20英尺。如果你没有攀岩伙伴,抱石也是不错的选择,因为你不需要别人布依为你。

你需要什么:除非你已经攀岩多年而准备缩放现实山,否则攀登健身房是最佳的入门地点。主要城市通常有几个,在许多地方,60美元到100美元的成员,也可以让您在同一建筑中获得传统健身房。

你需要具体装备,如登山鞋A.利用但是,大多数地方租来低价 - 湾区为基础铁匠费用5美元对于您需要的所有设备。一旦你一直在攀登一些课程,你可以投资自己的装备。

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滚筒滑冰或滚筒

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您可以在人行道上滑过或在公园学习技巧。

CaiaImage / Trevor Adeline

它能做什么:自从小学以来,我没有滑冰,但它实际上是让您的有氧运动的极大的低潜水方式。滑冰将工作臀部和所有其他腿部肌肉,以及保持直立所需的稳定使您的核心更强。

为什么它很有趣:一双滚筒刀片是您乐趣下午的关键。您可以计划滑冰到您当地的公园,或在迪斯科溜冰场跳舞。滚筒滑冰会让你再次感到像个孩子,谁不想重温他们的童年以更好的形状

你需要什么:初学者冰鞋旱冰鞋从40美元左右开始,上升,而专门的精英滚筒销售数百美元。你肯定想要一个头盔和一些膝盖垫,但是一旦你得到基本装备,你就可以走出你的前门。如果您宁愿在溜冰场滑冰,则入场费约为10美元,您可以租一对冰鞋,每次$ 5- 10美元。

杂技

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箍是一种多功能工具,适用于许多杂技学科。

杰夫格林伯格

它能做什么:体操不仅仅适合孩子了。杂技包括各种各样的练习,包括一切空中瑜伽像倒立和车轮一样的地面练习。虽然它确实计入了低强度有氧的形式,杂技主要是体重运动。一旦你变得更强壮,你就可以把自己操纵成各种各样的凉爽姿势,就像一个人的旗帜。杂技也涉及灵活性。将自己扭曲成不同的形状将需要持续的伸展以变得更好。

为什么它很有趣:杂技是最终极的戏剧形式。你站在你的脑海里,用手旋转自己的地板,甚至在丝绸上旋转。

你需要什么:除非您在早些时候是一个有竞争力的体操运动员,否则您可能希望在成人体操健身房的安全课堂环境中探索杂技。这些可以在主要城市和价格变化中找到,但它通常为无限课程每月约140美元。

是美人鱼

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美人鱼必须造成伟大的形状,因为这是一个艰苦的锻炼。

Mohd Rasfan / AFP / Getty Images

它能做什么:如果你这样做,那么你并不孤单。我们的惊喜,整合美人鱼鳍为了通过水滑动现在是一种公认​​的方式来解决。用一块翅片推动自己使用很多腿和核心力量。它还需要灵活地完全弯曲身体,游泳运动将提供有氧运动。当你在水下呼吸时,你的肺会得到额外的推动力。谁知道假装是美人鱼会是如此全面的锻炼?

为什么它很有趣:你,穿着美人鱼尾巴,得到适合。我需要再说一遍吗?

你需要什么:美人鱼课程提供许多酒店游泳池,包括一些酒店迪士尼度假村酒店。如果你不打算很快计划迪士尼度假,你可以买一个在亚马逊的美人鱼尾巴65美元。有许多有用的视频在线教导您如何使用它的基础,然后您可以跳到您当地的池中,并通过您自己10bet app尝试。只是确保你刷你的安全提示在家里尝试之前。

舞蹈

跳舞对音乐的女孩

从工作回家的路上跳舞,同时敲掉你的通勤和锻炼。

盖蒂张照片

它能做什么:跳舞是最好的心脏运动,因为您可以将其拨打到您想要的确切级别。如果您正在寻找寒冷的锻炼,或者跳霹雳舞如果你真的想让你的心灵率。它偶数提高脑健康和认知功能,由于心理努力和常见的社会互动,舞蹈需要 - 虽然独自跳舞仍然是一个很好的锻炼!

为什么它很有趣:跳舞是让你脸上微笑的好方法。你可以爆炸你最喜欢的音乐,表演你的Dorkiest的动作并重新创造你的最喜欢的电影场面。

你需要什么:只是一些舒适的衣服和良好的曲调。你可以随时随地跳舞。这就像在随时随地的便携式压力缓解锻炼,尽管我们不建议在与老板开会期间在舞蹈中爆发。或者,如果您更喜欢组设置,许多健身房提供类Zumba.和其他嘻哈如何。

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躲避球

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一只躲避球联盟是一个适合和交朋友的好地方。

理查德lauten

它能做什么:冲刺穿过60英尺的地板以检索球和潜水的飞行物品的潜水带来了极大的好氧益处。躲避球主要是有氧锻炼,但弯下去挖出弹丸的益处,也从一些灵活的腿上受益。我们不能保证投掷泡沫或橡胶球将使你的上半身肌肉工作,但如果你根本没有举重,那么它可能比什么都好。

为什么它很有趣:你可能会伤害中学中学的脸部击中的回忆,但作为成年人的躲避球比较好。您可以以安全和健康的方式缓解一项紧张的一天,以安全和健康的方式,迎接您对抗和恢复竞争精神的团队中的新人。

你需要什么:主要城市有许多躲避球联盟,如旧金山社会体育俱乐部。您可以单独注册或与朋友一起注册,所有您需要带来的衣服和支持鞋。

更多的:

本文中包含的信息仅供教育和信息目的,并非旨在作为健康或医疗建议。始终咨询医生或其他合格的健康提供者,了解您可能对医疗条件或健康目标的任何问题。